معایب میانگین کم کردن

حدود ده درصد از کالری که بدن ما روزانه می‌سوزاند، صرف هضم و گوارش غذا می‌شود. آیا می‌دانستید با خوردن غذای سالم و کامل (غذایی که شامل اکثر گروه‌های غذایی باشد) حدودا پنجاه درصد کالری بیشتری نسبت به زمانی که غذای ناسالم می‌خوریم، می‌سوزانیم؟ پس اگر تمرکز زیادی روی کالری شماری، میزان کالری که هر روز استفاده می‌کنید و میزان کالری که روزانه می‌سوزانید دارید، باید بگوییم به احتمال زیاد کالری شماری شما دقیق نیست.

مدیریت سرمایه در بازار اسپات ارز دیجیتال

وقتی صحبت از مدیریت سرمایه در بازار اسپات می­‌شود، خیلی­‌ها مدیریت سبد ارز دیجیتال را به کار می‌برند که معنی هر دوی این اصطلاحات، یکسان است. سبد ارز دیجیتال به مدیریت نیاز دارد و این مدیریت بسته به شرایط آن سبد تعیین می­‌شود.
بنابراین برای هر نوع سرمایه­‌گذاری در این حوزه، به یک نوع مدیریت سرمایه‌­ به خصوص نیاز داریم و نباید از یک روش مدیریتی یا تحلیل یکسان، برای کل سبدهای ارز دیجیتال استفاده کنیم.
مدیریت سرمایه در ارز دیجیتال، نوعی استراتژی مالی است که هدف آن حداکثر کارایی سرمایه در معاملات است. بنابراین در مدیریت سرمایه باید تعادل را حفظ کرده و در برخی از موارد می‌­توان با کاهش هزینه‌­های غیر ضروری، وضعیت مالی یک فرد را بهبود داد.
اصلی­‌ترین هدفی که می‌­توان از مدیریت سرمایه در نظر گرفت، کم کردن ضرر و افزایش سود است؛ یعنی اینکه در معاملات بتوانیم علاوه بر حفظ سرمایه خود، سودهای خوبی را نیز بدست آورد.

بازار اسپات چیست؟ و چگونه کار می‌کند؟

بازار اسپات (بازار نقدی یا نقطه‌ای) جایی است که ابزارهای مالی مانند: کالاها، ارزها و اوراق‌های بهادار برای تحویل فوری معامله می‌شوند. تحویل، مبادله پول نقد، برای ابزار مالی است. از سوی دیگر، یک قرارداد آتی مبتنی بر تحویل دارایی پایه در تاریخ آتی است.
کلمه اسپات (spot) از عبارت (در محل) می‌آید، جایی که در این بازارها، می‌توانید یک دارایی را در محل خریداری کنید.
بازارهای نقطه‌ای به‌عنوان (بازارهای فیزیکی یا بازارهای نقدی) نیز شناخته می‌شوند، زیرا معاملات بلافاصله با دارایی مبادله می‌شوند.
در حالی که انتقال رسمی وجوه بین خریدار و فروشنده ممکن است زمان ببرد، مانند T+2 در بازار سهام و در اکثر معاملات ارزی، هر دو طرف (در حال حاضر) با معامله موافقت می کنند. یک معامله غیر نقطه ای یا آتی، اکنون با یک قیمت موافقت می کند، اما تحویل و انتقال وجه در تاریخ بعدی انجام می شود.
معاملات آتی در قراردادهایی که در شرف انقضا هستند، گاهی اوقات معاملات لحظه‌ای نیز نامیده می‌شوند، زیرا قرارداد منقضی به این معنی است که معایب میانگین کم کردن معایب میانگین کم کردن خریدار و فروشنده بلافاصله پول نقد را برای دارایی پایه مبادله می‌کنند.

مزایا و معایب مدیریت سرمایه در بازار اسپات

در اینجا چندین مزایا و معایب بازار اسپات را بیان می‌کنیم که عبارتند از:

مزایای بازار اسپات

• قیمت لحظه‌ای، قیمت فعلی، برای خرید.
• پرداخت و تحویل فوری یک کالای خاص.
• بازارهای فعال و نقدشونده.

معایب بازار اسپات

• نقطه ضعف بازار نقدی، تحویل کالای فیزیکی است.
• بازارهای نقدی نمی‌توانند به طور مؤثر برای محافظت در برابر تولید یا مصرف کالاها در آینده استفاده شوند، جایی که بازارهای مشتقه مناسب‌تر هستند.

تفاوت بین مدیریت سرمایه در بازار اسپات و بازارهای آتی چیست؟

قراردادهای آتی، قراردادهای مشتقه‌ای هستند که از بازار نقدی به عنوان دارایی پایه استفاده می‌کنند. اینها قراردادهایی هستند که به مالک در نقطه‌ای در آینده، با قیمتی که امروز روی آن توافق شده است، کنترل کالای اساسی را می‌دهد.
تنها زمانی که قراردادها منقضی می‌شوند، تحویل فیزیکی کالا یا سایر دارایی‌ها انجام می‌شود، و اغلب معامله‌گران قراردادهای خود را لغو می‌کنند یا به‌منظور اجتناب از تحویل گرفتن به طور کلی، قراردادهای خود را لغو می‌کنند.
معاملات آتی و فوروارد به طور کلی یکسان هستند، با این تفاوت که فورواردها قابل تنظیم هستند و در خارج از بورس (OTC) معامله می‌شوند، در حالی که معاملات آتی استاندارد شده و در بورس معامله می‌شوند.

تفاوت بازار معامله اسپات با دیگر بازارها در این است که حتی با ساده‌ترین استراتژی‌ها هم می‌توان یک معامله را در این بازار به انجام رساند.

استراتژی‌های معاملاتی مدیریت سرمایه در بازار اسپات

روند تغییرات قیمت در بازارهای مالی عمدتاً توسط پول‌های هوشمند و نهنگ‌ها که حجم بزرگی از سرمایه بازار را در اختیار دارند، تعیین می‌شود.
با این حال در بازار معاملات اسپات، معامله‌گران خرد هم می‌توانند از نوسانات قیمت در بازار استفاده کرده و به اندازه خود از سود صعود بازار سهم ببرد.
اگرچه روند کلی بازار رمزارزها از بدو پیدایش بیت‌ کوین تا به امروز به‌ طور کلی روندی صعودی بوده، با این حال سود شما به استراتژی معاملاتی که شما برای سرمایه‌گذاری معایب میانگین کم کردن در نظر گرفته‎‌اید، بستگی دارد.
اولین مرحله برای انجام یک معامله اسپات، شناسایی یک رمزارز با پتانسیل رشد و در موقعیت صعود است. به سه روش می‌توان موقعیت یک رمزارز را شناسایی و تحلیل کرد.

1. تحلیل فاندامنتال:

از ارزش ذاتی یک ارز است. این ارزش از آشنایی با وایت‌پیپر، نقشه راه آن، تیم طراح و پشتیبانی آن رمزارز و به طور کلی کارکرد تکنولوژیک آن و همچنین از موقعیت آن رمزارز در بازار با توجه به اخبار و اطلاعات و حواشی آن به دست می‌آید.

2. تحلیل تکنیکال:

از نمودار تغییرات قیمت آن به دست می‌آید.
برای آموزش معامله اسپات تریدینگ از هر استراتژی‌ براساس تحلیل تکنیکال می‌توان بهره برد.
با استفاده اصول تحلیل تکنیکال کلاسیک، می‌توان روند تغییرات قیمت در بازار را به‌ دست آورد. با پیگیری این روندها، نقاط تغییر روندهای نزولی به صعودی، نقطه ورود ما به بازار خواهد بود. اصول پرایس اکشن و شناخت نواحی عرضه و تقاضا هم در بازار، محدوده‌ها و سطوح مقاومتی و حمایتی قیمت را برای ما مشخص می‌کنند. با تعیین خطوط حمایت، نقاط ورود و با تعیین محدوده مقاومتی حد سود یک معامله اسپات به راحتی به دست خواهد آمد.
اصولاً سود و ضرر در همه معاملات بستگی به میزان نوسانات بازار دارد.
با این حال تحلیل این نوسانات برای یک معامله اسپات به قبل از خرید خلاصه می‌شود و بعد از ورود به بازار معامله‌گر تنها منتظر صعود بازار تا رسیدن به حد سودی که قبلا تعیین کرده می‌ماند. اگر هم بازار بر خلاف تحلیل ما حرکت کند با رسیدن به حد ضرری که قبلاً تعیین شده، معامله اسپات ما بسته خواهد شد. اگرچه مزایای زیادی در این بازارهای معاملات نقدی وجود دارد، اگر قصد ورود به چنین معاملاتی را دارید توصیه می‌شود که با احتیاط عمل کنید. با سرمایه‌های اندک کار را آغاز کنید و سرمایه خود را به صورت پلکانی وارد بازار کنید.

مدیریت سرمایه در بازار اسپات

همانطور که گفتیم برای مدیریت سرمایه در ترید و هولد، روش­‌های متفاوتی وجود دارد که باید با توجه به اهداف و خصوصیات فردی خود، بهترین روش را برای خود برگزینید.
اما یک روش کلیِ کم ریسک برای مدیریت سرمایه که تقریبا در اکثر مواقع می‌­تواند نتایج مطلوبی را برای شما به همراه داشته باشد، این است که در 2 گام زیر عمل کنید.

هولد یا نگهداری بلند مدت یک ارز

همیشه بهتر است از کل میزان سرمایه خود که آن را 100 درصد در نظر می­‌گیریم، بیش­ترین میزان را در بازار ارزهای دیجیتال به هولد کردن اختصاص دهید.
به همین دلیل، منطقی است که 80 درصد کل دارایی خود را به هولد کردن ارزهای دیجیتالی که ارزشمند هستند و آینده خوبی را برای آنها متصورند، تخصیص دهید و برای بازه­ای بلند مدت بیشتر از یک سال از آن چشم پوشی کنید.
سهامی که به عنوان سبد هولد تهیه می­کنید، در واقع پشتیبان شما در بازار‌های پر نوسان است و می‌تواند از ضرر و زیان­‌های ناشی از عدم ثبات به دلایل اقتصادی و سیاسی جلوگیری کند.
برای مثال اگر 100 میلیون پول دارید و قصد سرمایه­‌گذاری آن را در بازار ارزهای دیجیتال دارید، حداقل 80 میلیون را به هولد کردن ارزهای دیجیتال ارزشمند اختصاص دهید.

ترید اسپات:

فرض بر اینکه 80 درصدی که برای اسپات کنار گذاشته ایم، 16 میلیون است. این مبلغ را دوباره 100 درصد در نظر می‌گیریم. در هر بار معامله فقط مجازیم 5 تا 7 درصد از این دارایی را صرف خرید یک ارز دیجیتال کنیم. البته در مورد برخی ارزهای دیجیتال خاص می‌توانیم این میزان را تا 10 درصد هم بالا ببریم.
نکته بسیار مهمی که در بحث اسپات باید به آن دقت کنید، این است که همیشه 20 تا 30 درصد از پول خود را به صورت استیبل کوین‌هایی مثل تتر کنار بگذارید و به آن دست نزنید و فقط با 70 درصد سرمایه‌تان وارد اسپات شوید. با اینکار به اصطلاح در بازار نقد هستید و در فرصت‌های طلایی و یا مواقع بحرانی بازار می‌توانید از آن به سود خود استفاده کنید. یعنی (برای مثال) فقط 11 میلیون و 200 هزار تومان از سرمایه‌ای که برای اسپات کنار گذاشته‌اید را وارد معامله می‌کنید و 4 میلیون و 800 را نقد در بازار باقی می‌مانید.

ترید فیوچرز:

با 20 درصد باقی مانده، مجاز هستید که کمی بیشتر ریسک کرده و آن را برای ترید استفاده کنید. اما مدیریت سرمایه در ترید نیز قوانین خاص خود را دارد که باید به آن توجه کنید. فرض می­‌کنیم 20% صد میلیون تومان ما، همان 20 میلیون تومان است و ما این 20 میلیون را دوباره یک دارایی 100% به حساب می­‌آوریم و آن را مجدداً به یک 80 درصد برای معاملات اسپات و 20 درصد مجزا برای معاملات فیوچرز تقسیم می­‌کنیم. یعنی برای مثال به یک 16 میلیون و یک 4 میلیون تومان تقسیم می­‌کنیم.

مارتینگل یا خرید پله ای

در این روش سرمایه به قسمت‌های مساوی یا نامساوی (از توان‌های عدد ۲) تقسیم می‌گردد و خرید در مناطقی که احتمال برگشت قیمت زیاد می‌باشد، صورت می‌گیرد.

مزایای روش مارتینگل: در خرید پله‌ای شما قادرید در صورت بروز اشتباه کمی از اشتباه خود را جبران نمایید و در صورتی که قیمت به دلخواه شما جلو نرفت و قیمت خرید شما کاهش یافت باز می‌توانید در قیمت‌های پایین‌تر خرید نمایید و اصطلاحاََ میانگین کم کنید و اگر قیمت برگشت و افزایش یافت، شما ضرر خود را جبران نمایید و شاید هم به سود دست یابید.

نکات مهم در خرید روش مارتینگل: اگر می‌خواهید ارز دیجیتال یا … را به روش مارتینگل بخرید، پیش از خرید از با ارزش بودن و رشد آن در بلند مدت کاملا مطمئن شوید. هیچ قانون صددرصدی در روش پله‌ای وجود ندارد. هر تریدی می‌تواند با توجه به نوع معاملات، میزان سرمایه و روش ترید شخصیتی خود پله‌ها و سرمایه خود را تقسیم‌بندی نماید. این روش همیشه درست عمل نمی‌کند و می‌تواند موجب ضرر شما گردد.

فاکتورهای تحلیل زمانی برای مدیریت سرمایه در بازار اسپات

مهم‌ترین اصل در تحلیل زمانی، توجه به چارت‌های قیمتی سهم مدنظر است; چراکه این چارت‌ها، اطلاعات نهفته‌ی بسیار ارزشمندی را در درون خوددارند که می‌توانند، سرمایه‌گذار را برای کسب سودی مناسب، یاری نمایند.

چه مدت می توان بارداری را به تاخیر انداخت و بارور ماند؟!!

امروزه اکثریت زوج ها پس از ۳۵ سال در حال برنامه ریزی برای بارداری هستند. متخصصین زنان و زایمان و همچنین پزشک های ماما نگران این روند و تاخیر زوجین برای بارداریخود هستند چرا که واقعا امن نیست.

اما امروزه و با پیشرفت جوامع و افزایش مشکلات زوجین از بارداری خود به مدت کوتاه و حتی بلند صرف نظر خواهند کرد زیرا اولویت های دنیای امروز تغییر کرده و زوج ها حاضرند به جای بچه دار شدن در اوایل ازدواج، تا مدتی بارداری خود را به تعویق بی اندازند.

خطرات بارداری بعد از 35 سالگی!!

در حال حاضر میانگین سنی مادران در زمان بچه دار شدن حدود ۲۸ سال است، گرچه در سال ۲۰۱۵ میانگین ۴/۲۶ سال و در سال ۲۰۱۴ میانگین سنی ۳/۲۶ سال بوده است. صاحب نظران و محققان بیشتر به میانگین سنی مادران برای بررسی برآیندهای زایمان نگاه می کنند معایب میانگین کم کردن تا سن واقعی آن ها. مطالعات حاکی از آن است که افراد به دلایل مختلفی حاملگی و والد شدن خود را به سنین بعد از ۳۵ سالگی موکول می کنند.

چرا بارداری بعد از 35 سالگی خطرات زیادی را به همراه دارد در واقع این سوال بیشتر زوجینی است که قصد به تعویق انداختن بارداری خود را دارند. و ما در این مقاله قصد داریم بیان کنیم که زوجین تا چه زمانی می توانند بدون خطر و عوارض و نگرانی از بارداری خود در آینده این امر به تعویق اندازند؟

خطرات به تعویق انداختن بارداری چیست؟

1. با گذشت سال ها و افزایش سن زوجین به خصوص خانم ها، تعداد تخم در تخمدان ها کاهش خواهد یافت. که احتمال باردار شدن را به شدت کاهش می دهد. در واقع این موضوع بیشترین درصد نگرانی متخصصین زنان و زایمان برای بارداری زوجین را به خود اختصاص داده است.
2. دومین مشکلی که می توان به تعویق انداختن بارداری برای زوجین به همراه داشته باشد این مورد است معایب میانگین کم کردن که در خانم هایی که به سن 35 سال و یا بالاتر ازآن وارد می شوند درخواست آن ها برای برقراری رابطه جنسی کاهش می یابد و این باعث کاهش درصد بارداری در همان دفعات کم رابطه جنسی خواهد شد که البته این مورد در برخی از خانم ها وجود دارد.
3. با به تعویق انداختن بارداری ممکن است بیماری هایی در خانم ها ایجاد شود که این بیماری ها شامل: مسدود شدن لوله های فالوپ، آندومتریوز، فیبروم رحم ایجاد کیست ها و فیبروئیدها و حتی عدم تعادل هورمونی می تواند با بارداری طبیعی تداخل داشته باشد، و بیماری های دیگری که ممکن است باعث شود تا دکتر رحم خانم ها را خارج کند.
4. متاسفانه بارداری زوجین در سنین بالاتر احتمال نقص در هنگام تولد در نوزاد را می تواند افزایش دهد. اگر شما سعی کنید در سنین پایین تر اقدام با بارداری نمایید احتمال نقایص هنگام تولد به شدت کم است به طور مثال احتمال 1 در 1000 است و آن هم در موارد نادر و بروز مشکلات ژنتیکی این نقایص ایجاد خواهد شد. اما در صورت باردار شدن بعد از ۴۵ سالگی احتمال ایجاد مشکل برای نوزاد ۱ در ۳۰ است.
5. احتمال سقط جنین می تواند با افزایشسن والدین افزایش یابد.
6. یکی از مشکلات دیگری که به تعویق انداختن بارداری برای افراد به همراه دارد و در واقع می توان بیان کرد که مسئله مهمی هم به حساب خواهد آمد، تفاوت سنی بین والدین و فرزندان است که این یکی از بزرگترین مشکلات جوامع اامروزه است.تفاوت سنی بین والدین و فرزندان باعث ایجاد مشکلات زیادی در دوران زندگی و تربیت خواهد شد.
7. مشکل مهم دیگر این است که ممکن است زوجین دیگر به صورت طبیعی بارداری را تجربه نکنند و برای بارداری باید راه های زیادی را از جمله IVF،IUI و… امتحان کنند که این روش های درمان ناباروری روش های پر هزینه و زمان بری خواهد بود.

ناباروری مردان با به تعویق انداختن بارداری!!

بله درست است به تعویق انداختن بارداری باعث ایجاد ناباروری در مردان هم ممکن است شود. چرا؟ به این دلیل که مردان هم با افزایش سن با کاهش کیفیت اسپرم های خود روبه رو هستند همچنین علاوه بر کاهش کیفیت اسپرم با کاهش حرکت اسپرم و تولید اسپرم در سنین بالاتر هم روبه رو خواهند بود. در نتیجه ناباروری در سنین بالاتر تنها مختص به خانم ها نیست.

علت به تعویق انداختن بارداری چیست؟

چرا برخی از بانوان یا حتی آقایان علاقه ایی ندارند بعد از ازدواج تا چند سال اقدام به بارداری کنند یا جدا از بحث علاقه چرا بارداری را به تعویق می اندازند. بر اساس نتیجه گیری هایی که توسط پزشکان و متخصص زنان طی چندسال اخیر انجام شده است. زوجینی که اقدام به جلوگیری از بارداری خود کرده اند در واقع دلایل مختلفی داشته اند. که این دلایل عبارت است از:

• ادامه تحصیل برای هر یک از زوجین (زن و مرد)
• مهاجرت به کشور های دیگر
• بهبود شرایط اقتصادی
• پایین بودن سن خانم یا آقا

مدت معایب میانگین کم کردن زمان مناسب برای به تعویق انداختن بارداری چیست؟

سوالی که دراینجا مطرح می شود این است که تا چه زمانی می توان این کار را انجام داد؟ یا تا چه زمانی این پیشگیری به صلاح زوجین است و خللی در روند طبیعی بارداری ایجاد نخواهد کرد؟

نکات قابل ذکری درباره این سوالات وجود دارد که مطرح می شود تا زوجین به خصوص بانوان در رابطه با آن فکر کنند و به صورت آگاهانه هر عملی را در این زمینه انجام دهندو اقدام به تصمیم درستی کنند.

خانم ها همیشه با یک مقدار مشخصی از تخمک به دنیا می آیند. بنابراین کلیه خانم ها در واقع مصرف کننده تخمک های خود هستند نه تولید کننده آن. همین علل است که موجب ایجاد یائسگی، قطع قاعدگی یا قطع باروری می شود(مصرف کننده تخمک). یعنی تخمک ها به صورت تدریجی و آرام مصرف می شوند تا به انتها ی ذخیره آن برسد.

در ادامه این مقاله در رابطه با اصلی ترین مشکلی که به تعویق انداختن بارداری به همراه دارد یعنی ایجاد اختلال در روند تخمکگذاری برای شما عزیزان اطلاعاتی ارائه شده است.

رابطه کیفیت تخمک ها با سن:

این تخمک هایی که بانوان در طول زندگی خود مصرف می کنند به این صورت نیست که کیفیت آن ها در همه مراحل و سنین خانم به یک صورت باشد. تخمک های بانوان زمانی که در سنین جوانی هستند بسیار با کیفیت تر است اما هر چه سن بالاتر می رود کیفیت تخمک ها افت پیدا خواهد کرد.

به طور معمول از سن 35به بالا با افت کیفیت تخمک مواجه خواهیم شد. خانم هایی که بالای سن 40 سالگی قرار دارند دارای کیفیت خیلی کمی از تخمک ها هستند و از 45 سالگی به بالا به قدری این تخمک ها افت کیفیت پیدا خواهند کرد. که عملا خانم های 45 سال یا از این سن بالاتر را نابارور در نظر می گیرندحتی اگر این بانوان دارای دوران قاعدگی باشند و دوران قاعدگی آن ها منظم و به موقع باشد.

باورهای غلط در رابطه با تخمک گذاری:

یک باور غلط دیگری که در بین بانوان وجود دارد این است که تصور می کنند که سن شناسنامه ای آن ها با سن تخمدان آن ها یکسان است. اما بر گفته پزشکان این باور بسیار غلط بوده و به این صورت نیست، یعنی تخمدان ها سریع تر از سن شناسنامه ایی پیر می شوند. و قدرت خود را از دست می دهند. بنابراین یک خانم دارای سن 35 سال است ولی ممکن است تخمدان های آن 40 سال باشد. یعنی عملکرد تخمدان ها عالی و مناسب نباشد برای بارداری.

عوارض و مضرات استفاده از گوش پاک کن

بسیاری از افراد از گوش پاک کُن برای تمیز کردن گوش خود استفاده می‌کنند. دلیل این امر اغلب پاک کردن جرم گوش از مجرای گوش است. با این حال، در حالی که تمیز کردن قسمت بیرونی گوش با یک گوش پاک کُن ایمن است، بهتر است از فروبردن آنها به داخل گوش خودداری کنید.

استفاده از گوش پاک کُن در داخل گوش با عوارض مختلفی از جمله آسیب و عفونت همراه است. به خواندن این مقاله ادامه دهید زیرا ما عمیق‌تر به موضوع عوارض و خطرات استفاده از گوش پاک کُن می‌پردازیم.

موم گوش چیست؟

موم گوش یا سرومن ماده‌ای است که توسط غدد موجود در پوست قسمت‌های پوشیده از غضروف گوش خارجی تولید می‌شود. این ماده به محافظت از پرده گوش و مجرای گوش در برابر گرد و غبار، ذرات، باکتری‌ها و سایر میکروارگانیسم‌ها کمک می‌کند و تولید آن یک عملکرد سالم طبیعی گوش است. به طور معمول تمیز کردن گوش برای حذف موم لازم نیست زیرا گوش به طور طبیعی خود تمیز می‌شود. این ماده به طور طبیعی با حرکات فک مانند صحبت کردن و غذا خوردن از گوش خارج می‌شود.

علت تجمع موم گوش چیست؟

اگرچه موم گوش معمولاً به طور طبیعی از گوش خارج می‌شود، اما تعدادی از عوامل می‌توانند باعث تجمع آن شوند و نیاز به برداشتن داشته باشند. انباشتگی می‌تواند به دلیل موهای زائد در گوش یا آناتومی غیرعادی کانال گوش باشد – مجرای گوش همه منحصر به فرد است و اگر کانال گوش شما خمیده یا باریک باشد، می‌تواند حذف طبیعی موم را دشوار کند.

استفاده از گوش پاک کن پنبه‌ای یا سایر اشیاء خارجی مانند سنجاق سر برای حذف موم گوش نیز می‌تواند باعث ایجاد تجمع شود. این به این دلیل است که آ‌ن‌ها در واقع می‌توانند موم را به داخل کانال گوش شما فشار دهند که منجر به انباشتگی موم می‌شود. حتی استفاده از این موارد می‌تواند خطر سوراخ شدن پرده گوش را افزایش دهد و باعث درد شدید و حتی کاهش شنوایی شود. هدفون‌هایی که داخل مجرای گوش می‌شوند (مانند هندزفری موبایل) نیز می‌توانند باعث تجمع موم شوند، بنابراین استفاده از هدفون‌های روی گوش به جای این نوع هدفون توصیه می‌شود.

ضررهای گوش پاک کُن

جرم گوش در واقع برای گوش شما مفید است. از خشک شدن بیش از حد گوش‌ها جلوگیری می‌کند، کثیفی را به دام می‌اندازد و از نفوذ باکتری‌ها به عمق گوش شما جلوگیری می‌کند. با گذشت زمان، جرم گوش به طور طبیعی به بیرون گوش منتقل می‌شود، جایی که می‌توان آن را پاک کرد.

از آنجایی که گوش‌های شما خود به خود تمیز می‌شوند، اغلب لازم نیست خودتان آنها را تمیز کنید. با این حال، یک مطالعه نظرسنجی همچنان نشان داد که 68 درصد از پاسخ دهندگان از گوش پاک کُن برای تمیز کردن گوش خود استفاده می‌کنند. اما استفاده از گوش پاک کُن در گوش می‌تواند مشکلات مختلفی ایجاد کند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

انباشتگی جرم گوش

استفاده از یک گوش پاک کُن برای پاک کردن جرم گوش در واقع می‌تواند جرم گوش را عمیق‌تر به داخل فشار دهد. این مشکل می‌تواند از پاک شدن طبیعی جرم گوش جلوگیری کند و باعث تجمع آن در داخل گوش شود. تجمع بیش از حد جرم گوش می‌تواند منجر به علائم ناخوشایندی شود. این علائم می‌تواند شامل موارد زیر مانند:

• درد
• احساس پری در گوش
• شنوایی خفه شده

جراحت گوش پاک کن

یکی دیگر از ضررهای گوش پاکن فشردن یک گوش پاک کُن بیش از حد در گوش است. این مسئله می‌تواند به طور بالقوه به ساختارهای گوش میانی شما آسیب برساند. یکی از آسیب‌های شایع مربوط به استفاده از گوش پاک کن، پارگی پرده گوش است.

مطالعه‌ای در سال 2017 آسیب‌های گوش مربوط به گوش پاک کن را در کودکان بین سال‌های 1990 تا 2010 مورد بررسی قرار داد. آن‌ها دریافتند که حدود 73 درصد آسیب‌های گوش، ناشی از گوش پاک کن برای تمیز کردن گوش است. مطالعه دیگری 80 مورد پارگی پرده گوش را بررسی کرد. پارگی گوش می تواند باعث خروج خونابه از گوش شود.

عفونت گوش ناشی از گوش پاک کن

جرم گوش در به دام انداختن و کند کردن رشد باکتری‌هایی که وارد کانال گوش شما شده‌اند کمک می‌کند. استفاده از گوش پاک کُن می‌تواند جرم گوش و باکتری‌های موجود در آن را آسان‌تر وارد گوش کند و به طور بالقوه منجر به عفونت گوش شود.

جسم خارجی در گوش

از دیگر مضرات گوش پاک کن، ممکن است قسمتی از نوک گوش پاک کن در داخل گوش شما جدا شود. این مشکل می‌تواند منجر به احساس ناراحتی و یا درد شود. در برخی موارد نیز کاهش شنوایی ممکن است رخ دهد.

یک مطالعه بین المللی، بیمارانی را بررسی کرد که معمولاً به دلیل وجود جسم خارجی در گوش به اتاق اورژانس مراجعه می‌کردند. گوش پاک کن یکی از رایج ترین اجسام خارجی در این مطالعه بود.

در صورت احساس درد ناشی از استفاده گوش پاک کن چه باید کرد؟

بنابراین، اگر قبلاً از یک گوش پاک کن در گوش خود استفاده کرده‌اید و شروع به احساس درد کرده‌اید، چه کاری می‌توانید انجام دهید تا دردتان تسکین یابد؟

در درمان کوتاه مدت، می‌توانید از داروهای مسکن بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا استامینوفن برای کمک به تسکین درد استفاده کنید. اگر درد گوش پس از 3 روز مراقبت خانگی از بین نرفت، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

اگر از یک گوش پاک کن در گوش خود استفاده می‌کنید و احساس درد شدید و ناگهانی می‌کنید که با علائم دیگری مانند خفه شدن شنوایی یا زنگ زدن (صدایی در گوش) در گوش همراه است، فوراً به پزشک مراجعه کنید. ممکن است گوش شما آسیب دیده باشد.

اگر مواردی مانند خون ریزی بر اثر گوش پاک کن و خروج خونابه را مشاهده کردید، سریعا به اولین پزشک مربوطه مراجعه کنید.

چه زمانی باید برای تمیز کردن گوش به پزشک مراجعه کرد؟

به طور کلی، معمولاً برای تمیز کردن گوش‌های خود نیازی به مراجعه به پزشک ندارید. با این حال، گاهی اوقات ممکن است جرم گوش زیادی ایجاد شود یا آنقدر سخت شود که به طور طبیعی پاک نشود، حتی اگر از گوش پاک کن در گوش خود استفاده نکنید ممکن با جرم گوش سخت در گوش خود مواجه شوید.

ممکن است شما فقط برای پاک کردن گوش‌های خود به پزشک مراجعه نکنید و مشکلی در گوش داشته باشید. اگر علائم زیر را تجربه می‌کنید، حتما به پزشک خود مراجعه کنید:

• گوش درد
• گوش هایی که احساس گرفتگی یا گرفتگی دارند
• خونریزی بر اثر گوش پاک کن
• خروج خونابه بر اثز گوش پاک کن
• تب
• از دست دادن شنوایی
• صدای زنگ در گوش شما (وزوز گوش) یا سیاه رفتن چشم

گوش پاک کن برقی چیست؟

گوش پاک کن برقی که اغلب به آن دستگاه وکیوم گوش می گویند، یک دستگاه پاک کردن گوش است که توسط یک دستگاه مکش برقی برای برداشتن موم بیش از حد گوش انجام می‌شود. استفاده از گوش پاک کن برقی نسبت به استفاده از گوش پاک کن پنبه‌ای راهی ملایم‌تر و مطمئن‌تر برای حذف موم گوش یا سایر اجسام خارجی از کانال گوش است. این روش با ایجاد یک مکش در گوش باعث می‌شود که آلودگی‌های گوش با این مکش خارج شود. اما این مسئله‌ای ممکن است فشار زیادی را به پرده گوش شما تحمیل کند.

خطرات استفاده از گوش پاک کن برقی

گوش پاک کن برقی برای بیمارانی که از تجمع موم در گوش خود رنج می‌برند، فواید زیادی دارد. از اجسام و مایعی در آن استفاده نمی‌شود که می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به عفونت‌های اغلب مرتبط با روش‌های سنتی را کاهش دهد.

اما در کنار تمام فواید خود ممکن است مظرات گوش پاک کن برقی بیشتر باشد. ممکن است این دستگاه خطراتی شامل موارد زیر را در بر داشته باشد:

• فشار زیاد به پرده گوش در هنگام استفاده بر اثر مکش دستگاه
• پاره شدن پرده گوش بر اثر فشار وارد شده از گوش پاک کن برقی
• وارد شدن هوا به گوش (به اصطلاح باد شدن گوش)
• کیپ شدن گوش

در انتها

پاک کردن قسمت بیرونی گوش با یک گوش پاک کن ایمن است، بهتر است از استفاده از آنها در داخل گوش خودداری کنید. سعی کنید از گوش پاک کن‌‌های پنبه‌ای فقط برای پاک کردن محیط بیرونی گوش استفاده کنید و آن را به داخل گوش نفرستید. موم گوش نیز خود به خود خارج می‌شود. اگر خارج نشد و موجب ایجاد توده موم در گوش شد، می‌توانید به پزشک مراجعه کنید تا با روش‌های مناسب، گوش شما را پاکسازی کند. از گوش پاک کن‌های برقی نیز استفاده نکنید چون ممکن است باعث ایجاد فشار بر پرده گوش شود.

کلینیک گوش تهران در خیابان ولیعصر با داشتن زبده‌ترین متخصصان گوش، حلق و بینی و شنوایی شناسی، بهترین خدمات را به بیماران ارائه می‌دهد. اگر شما علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد روش درمانی کلینیک گوش تهران و تیم حاذق این کلینیک هستید؛ با کلینیک گوش تهران تماس بگیرید.

مطلبی که تحت عنوان «عوارض و مضرات استفاده از گوش پاک کن» خواندید، به طور اختصاصی برای وب سایت معایب میانگین کم کردن کلینیک گوش تهران تهیه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می‌باشد.

رژیم کالری شماری چیست؟

اگر دچار اضافه وزن باشید، کالری شماری موضوعیست که بارها و بارها در اینترنت سرچ کرده‌اید. اکثر افرادی که هدف‌شان کاهش وزن است به دنبال روشی ساده و سریع برای رسیدن به وزن ایده‌آل‌شان می‌گردند. باید به این دسته از عزیزان گفت که روش‌های سریع لاغری آسیب‌های جبران ناپذیری به بدن وارد می‌کنند. ممکن است فرد با این روش‌ها به سرعت وزن کم کند، اما بعد از مدتی به وزنی بیشتر از قبل باز می‌گردد؛ چرا که در یک دوره دچار سوء‌تغذیه و کمبود ویتامین‌ها می‌شود و دیگر غذاها پاسخگوی نیازهای بدن او نیستند. یکی از روش‌های کاهش وزن، رژیم کالری شماری است. در این مقاله رژیم کالری شمار و به صورت کلی کالری شماری را بررسی می‌کنیم. می‌خواهیم بدانیم که آیا کالری شمار در کاهش وزن تاثیری دارد یا خیر؟

کالری شماری به چه معناست؟

هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید به سادگی اسیر کالری شماری می‌شوید. بسیاری از افراد معتقدند که کاهش وزن یعنی کالری شماری. تا حدودی این موضوع درست است. مثلا اگر روزانه ۲۵۰۰ کالری دریافت می‌کردید، سپس این مقدار را به ۱۶۰۰ کالری کاهش داده باشید، به دلیل کمبود آن ۹۰۰ کالری، وزن کم خواهید کرد. حتی اگر این مقدار را فقط چیپس سیب زمینی خورده باشید. اما این راه سالمی نخواهد بود و نمی‌توانید این مقدار وزن کاهش یافته را نگه دارید.

دریافت مقدار متعادل کالری در کاهش وزن نقش بسیار مهمی دارد، چون اگر مقدار کالری دریافتی کم یا زیاد باشد حتما احساس گرسنگی می‌کنید و بعدها دچار پرخوری می‌شوید. برای مثال چیپس سیب زمینی، ۱۶۰ کالری دارد. اگر چیپس بخورید این مقدار کالری سبب نمی‌شود برای مدت زیادی سیر بمانید. بعد از یک ساعت باز هم گرسنه خواهید شد و به دنبال ۱۶۰ کالری دیگر و یا شاید دو برابر آن باشید. به این دلیل که وعده شما دارای پروتئین و فیبر نبوده است. مصرف غذاهای سرشار از فیبر، چربی‌های سالم و پروتئین مانند تخم مرغ، مرغ گریل شده، میوه و سبزیجات، آجیل‌ها، دانه‌ها و روغن زیتون گرسنگی را کنترل و برای طولانی مدت سیر نگه‌تان می‌دارد.

میزان کالری‌های دریافتی بر اساس نیاز افراد

بدن، تمام انرژی‌های موجود برای انجام نیازهای فوری مثل راه رفتن را از طریق کالری دریافتی از مواد غذایی به دست می‌آورد. در حقیقت مقدار انرژی‌های بدست آمده به کیفیت غذاها بستگی دارد، چون همه‌ی کالری‌ها برابر نیستند. همچنین میزان کالری دریافتی هر فرد به سن، جنسیت و سطح فعالیت بدنی او بستگی دارد که عبارتند از:

• کودکان ۲ تا ۸ سال: ۱۰۰۰ تا ۱۴۰۰ کالری
• دختران ۹ تا ۱۳ ساله: ۱۴۰۰ تا ۱۶۰۰
• پسران ۹ تا ۱۳ ساله: ۱۶۰۰ تا ۲۰۰۰
• خانم فعال در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی: ۲۴۰۰ کالری
• خانم یکجا نشین در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی: ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰
• آقای فعال در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی: ۲۸۰۰ تا ۳۲۰۰ کالری
• آقای یکجا نشین در سنین ۱۴ تا ۳۰ سالگی: ۲۰۰ تا ۲۶۰۰ کالری
• خانم و آقای فعال بالای ۳۰ سال: ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری
• خانم و آقای یکجا نشین بالای ۳۰ سال: ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری

بهترین روش برای پیروی از رژیم کالری شمار

اگر به شمارش مقدار کالری‌های دریافتی‌تان علاقه‌مند هستید، راه‌های مختلفی وجود دارد. یکی از آنها استفاده از برنامه‌های کالری شمار است که می‌توانید تمام کالری‌های مواد غذایی و فعالیت‌های لازم برای کالری سوزی را از طریق آن‌ها دریافت کنید. حواس‌تان باشد موثرترین روش را انتخاب کنید. مطمئن باشید که بر اساس بهترین برنامه کالری شماری رژیم را شروع می‌کنید. هنگام انتخاب مواد غذایی مراقب ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن باشید.

اگه دوست دارید کالری غذاهاتونو محاسبه کنید، این ویدئوی دکتر کرمانی رو تا آخر تماشا کنید:

مزایای کاهش وزن با رژیم کالری شمار چیست؟

کاهش وزن با کالری شماری می‌تواند فواید زیر را به دنبال داشته باشد:

۱- مزایای رژیم کالری شمار؛ کاهش وزن

وقتی کالری شماری می‌کنید ناخودآگاه بیشتر حواس‌تان به غذایی که در دهان می‌گذارید، است. در نتیجه‌ی مصرف کمتر غذاها، کالری دریافتی شما نیز کمتر شده و وزن‌تان کاهش پیدا می‌کند.

۲- مزایای رژیم کالری شمار؛ حفظ وزن ایده‌آل

مصرف بیش از اندازه‌ی غذا باعث می‌شود کالری‌های اضافه تبدیل به چربی شوند. توجه به کالری غذاهایی که می‌خورید موجب می‌شود تا اسیر پرخوری نشوید و وزن ایده‌آل یا کم شده‌ی خود را حفظ کنید.

معایب کاهش وزن با رژیم کالری شماری چیست؟

درست است که باید برای کاهش وزن میزان کالری کمتری دریافت کنید، اما می‌دانید میزان متابولیسم پایه بدن شما چقدر است؟ در بیشتر مقالات و مطالب اینترنتی می‌خوانید که میزان کالری دریافتی مناسب برای افراد در حالت سخت‌گیرانه ۲۰۰۰ کالری است.

بسته به وزن و تراکم استخوان‌های بدن، سطح فعالیت و میزان غذایی که در روز می‌خوریم، کالری سوزی بدن ما تفاوت بسیاری با یکدیگر دارد.

حدود ده درصد از کالری که بدن ما روزانه می‌سوزاند، صرف هضم و گوارش غذا می‌شود. آیا می‌دانستید با خوردن غذای سالم و کامل (غذایی که شامل اکثر گروه‌های غذایی باشد) حدودا پنجاه درصد کالری بیشتری نسبت به زمانی که غذای ناسالم می‌خوریم، می‌سوزانیم؟ پس اگر تمرکز زیادی روی کالری شماری، میزان کالری که هر روز استفاده می‌کنید و میزان کالری که روزانه می‌سوزانید دارید، باید بگوییم به احتمال زیاد کالری شماری شما دقیق نیست.

۱- معایب رژیم کالری شمار؛ رو آوردن به غذاهای ناسالم

به نظر می‌رسد بسیاری از مردم کالری مواد غذایی را می‌دانند. اما آنها صرفا برچسب اطلاعات تغذیه‌ای خوراکی‌هایی که می‌خورند را می‌خوانند. این موضوع شما را به فکر فرو نمی‌برد؟ اگر دقیقا می‌دانید که کالری خوراکی شما چه میزان است و آن را از روی برچسب اطلاعات تغذیه‌ای می‌خوانید، به این معناست که به جای خوردن غذاها و میوه‌های تازه، سراغ خوراکی‌های بسته بندی شده و آماده می‌روید. غذاهای بسته بندی عموما فرآوری شده هستند.

درست است که شمردن میزان کالری غذاهای تازه سخت است، اما در عین حال می‌دانیم که این غذاها در کجا و چگونه آماده شده‌اند. اغلب این غذاها طبیعی‌اند. غذای تازه و طبیعی گزینه بهتری نسبت به غذای فرآوری شده می‌باشد حتی اگر ندانیم میزان کالری آنها چقدر است.

۲- رژیم کالری شمار؛ بی‌توجهی به مواد مغذی

کالری غذاها چیز زیادی به ما نمی‌گویند. میزان کالری بعضی از نوشیدنی‌ها با ماهی سالمون یکی است. اما تفاوت اصلی کجاست؟ مواد مغذی که ماهی سالمون به بدن ما می‌رساند با مواد مغذی نوشیدنی‌ها زمین تا آسمان تفاوت دارد.

اکثر غذاهای بسته بندی و فرآوری شده کالری دارند که به آن کالری تهی یا خالی می‌گوییم. به این معنا که صرفا کالری دارند و هیچ ماده مغذی‌ را به بدن‌تان نمی‌رسانند. به عبارت دیگر این غذاها صرفا انرژی بدن ما را تامین می‌کنند. به یاد داشته باشید که کالری‌ها را برای دریافت انرژی و انجام کارهای روزانه می‌سوزانیم. این دست خوراکی‌ها مواد مغذی زیادی ندارند که بدن ما بتواند آن را برای بعد ذخیره کند.

در عوض غذاهای کامل که کربوهیدرات پیچیده، پروتئین و چربی خوبی دارند انرژی بیشتری برای بدن ما تامین می‌کنند. حتی می‌توان میزانی از این انرژی را در بدن ذخیره کرد. به علاوه این امکان را به شما می‌دهند که برای مدت طولانی‌تری سیر بمانیم. غذاهای کامل ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را نیز تامین می‌کنند.

۳- معایب رژیم کالری شمار؛ از دست دادن چربی‌های خوب و سالم

زمانی که ذهن‌تان صرفا درگیر کالری شماری باشد قطعا به دنبال غذاهای کم‌کالری می‌گردید. به همین خاطر بسیاری از غذاهایی که چربی خوب و سالم دارند را از دست می‌دهید. تصورات اشتباه از چربی باعث شده که مردم به سمت خوراکی‌های کم‌چرب بروند. اما مشکل اصلی اینجاست که کارخانه‌ها برای جبران طعم چربی از دست رفته در غذاها، از قند و کربوهیدرات‌ استفاده می‌کنند. به همین خاطر در سال‌های اخیر تعداد مبتلایان به دیابت به شدت بالا رفته است.

چربی‌ها در واقع برای بدن ما بسیار مهم هستند. آنها متابولیسم بدن و عملکرد هورمون‌های بدن را تنطیم می‌کنند و بهبود می‌بخشند. شاید باورتان نشود اما چربی‌ها برای داشتن بدنی سالم بسیار مهم هستند.

۴- معایب رژیم کالری شمار؛ گرفتن نتیجه معکوس

درست است که اگر می‌خواهید وزن‌تان را پایین بیاورید، باید نسبت به گذشته کالری کمتری دریافت کنید و انرژی بیشتری بسوزانید؛ اما ناخودآگاه مرتکب یک اشتباه بزرگ می‌شوید.

اگر بیش از اندازه از میزان کالری دریافتی کم کنید بدن به طور اتوماتیک بدن شما در حالت بقا قرار می‌گیرد. یعنی بدن فکر می‌کند قحطی آمده و برای زنده ماندن باید انرژی ذخیره کند. در نتیجه متابولیسم بدن کم می‌شود و انرژی بیشتری ذخیره می‌کنید. حتی ممکن است وزن‌تان بالا برود.

مشکل اصلی زمانی اتفاق می‌افتد که مانند دوره قبل از رژیم شروع به خوردن غذا می‌کنید. بدن میزان متابولیسم را پایین آورده است؛ پس از انرژی کمتر استفاده و انرژی اضافی دریافتی از غذاها را ذخیره می‌کند؛ در نتیجه وزن‌تان دوباره بالا می‌رود.

۵- معایب رژیم کالری شمار؛ دچار شدن به رفتار‌های وسواس‌گونه

به زبان ساده باید بگوییم که ذهن ما برای شمردن کالری‌ها ساخته نشده است. ما باید غذای مورد نیاز بدن‌مان را به آن برسانیم. زمانی که گرسنه‌ایم غذا بخوریم و زمانی که سیر هستیم، دست از غذا خوردن بکشیم. هر رفتاری خارج از این قانون طبیعی نیست. به علاوه با کالری شماری لذت غذا خوردن را از خود می‌گیرید.

اگر بیش از اندازه ذهن‌تان را درگیر میزان حجم غذا، کالری دریافتی و یا مواد مغذی آن کنید، لذت غذا خوردن را از بین می‌برید. به خاطر بسپارید که هنگام غذا خوردن باید اوقات خوشی داشته باشید و از طعم دلچسب آن لذت تمام را ببرید.

حرف آخر

انجام حرکات ورزشی همراه با رژیم غذایی صحیح و آداب درست غذا خوردن مهمترین راه حل برای رسیدن به کاهش وزن است. رژیم کالری شمار کمک می‌کند تا راحت‌تر به وزن ایده‌آل‌تان برسید، اما نباید بگذارید به رفتار وسواسی و خطرناک تبدیل شود. یادتان باشد رژیم غذایی را انتخاب کنید که با آن احساس راحتی داشته باشید و از غذاهای سفره خانواده محروم نباشید تا سهم هر گروه غذایی مشخص باشد. مطمئناً محدود کردن آنچه می‌خورید منجر به کاهش وزن می‌شود؛ اما مهمتر از کالری، کیفیت مواد غذایی است که انتخاب می‌کنید.

تناسب اندامتو به ما بسپار!

اگه دنبال رژیمی هستی که باهاش هم وزنتو کم کنی، هم معایب میانگین کم کردن بدنت دچار سوء‌تغذیه نشه، توصیه می‌کنم رژیم دکتر کرمانی رو انتخاب کن.
درسته که انتخاب غذاها تو رژیم دکتر کرمانی بر اساس کالری شماریه، اما ارزش غذایی اون‌ها به شدت اهمیت داره.
اولین قدم تناسب اندامتو همین حالا بردار

پودر کلاژن چه فواید و عوارضی دارد؟

"پودر کلاژن کلاژینو" یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های جوانساز است که بسیاری از افراد، با هدف بهبود ظاهر پوست و چاقی صورت از آن استفاده می‌کنند. این محصول با تامین کلاژن مورد نیاز بدن، علاوه بر جلوگیری از چین و چروک، به سلامت مو و ناخن هم کمک می‌کند؛ علاوه بر این پودر کلاژن کلاژینو یک منبع عالی برای تامین پروتئین مورد نیاز ورزشکاران می‌باشد و به حفظ سلامت مفاصل و استخوان‌ها هم کمک می‌کند.

با این‌وجود هنوز هم سوالات زیادی در مورد مکمل‌های کلاژن وجود دارد؛ به عنوان مثال بسیاری از افراد می‌پرسند: کلاژن چیست و چرا تا این اندازه برای بدن مهم است؟ عده‌ای می‌خواهند بدانند عوارض پودر کلاژن چیست؟ یا اصلا بهترین زمان مصرف قرص کلاژن چه موقع است؟ آیا قرص کلاژن چاق کننده است؟ قیمت پودر کلاژن چقدر است؟ آیا پودر کلاژن برای چاقی صورت هم مفید است؟

پودر کلاژن کلاژینو

اگر سوالاتِ این چنینی ذهن شما را هم درگیر کرده، جای خوبی آمده‌اید؛ در این مطلب می‌خواهیم علاوه بر بررسی دقیق پودر کلاژن کلاژینو، فواید و عوارض مصرف پودر و قرص کلاژن را بررسی کنیم و در آخر هم پاسخ پرتکرارترین سوالات را خواهیم داد؛ چنانچه موفق به یافتن پاسخ پرسش خود نشدید، سوالات خود را در قسمت نظرات با ما در میان بگذارید. ضمنا شما می‌توانید با اشتراک گذاری تجربیات خود، دیگران را به مسیر درست راهنمایی کنید؛ زیبایی، یک ثروت گران‌بهاست که باید با محافظت از سلامت پوست، در حفظ آن کوشا باشیم.

کلاژن چیست و چرا مهم است؟

کلاژن یک پروتئین ساختاری است که در بافت‌های پیوندی (از جمله پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها) یافت می‌شود. عملکرد اصلی این ترکیب کمک به بافت‌ها برای ایجاد مقاومت در برابر کشیدگی است. با افزایش سن، بدن کلاژن کمتری تولید می‌کند. به همین دلیل برخی افراد با استفاده از قرص و پودر کلاژن (به شکل مکمل‌های خوراکی) سعی می‌کنند کمبود کلاژن بدن را جبران کنند؛ پودر کلاژن کلاژینو یکی از بهترین مکمل‌هاست که طرفداران زیادی هم دارد. این محصول حاوی 30 ساشه‌ی 5 گرمی است که به گفته‌ی کمپانی بعد از 8 هفته مصرف متوجه تاثیرات آن روی آبرسانی پوست خواهید شد. اگر هدف شما از مصرف کلاژن، تقویت سلامت استخوان‌ها و مفاصل است، باید حداقل به مدت 12 هفته استفاده از آن را ادامه دهید.

محققان تاثیرات مکمل کلاژن را روی پیری پوست، تراکم استخوان، سلامت مفاصل و دیگر ارگان‌های بدن مورد بررسی قرار داده‌اند؛ درست است که نتایج بدست آمده امیدوار کننده هستند، با این‌حال برای کشف تمام عوارض پودر کلاژن و درک کامل اثربخشی این نوع مکمل‌ها، تحقیقات بیشتری لازم است.

کلاژن چه فوایدی برای سلامت دارد؟

علی‌رغم ادعاهای مطرح شده در مورد فواید مکمل‌های کلاژن برای استحکام پوست، مقابله با آسیب‌های ناشی از افزایش سن، تقویت سلامت استخوان و مزایای دیگر، تعداد کمی از مطالعات اثربخشی این مکمل‌ها را آزمایش کرده‌اند.

اکثر مطالعاتِ انجام شده در مورد فواید مکمل‌های کلاژن، دامنه‌ی کوچک یا محدودی دارند. لازم به ذکر است بیشتر این تحقیقات توسط تولیدکنندگان انجام شده‌ و به همین خاطر ممکن است فقط نتایج مثبت ذکر شده باشند. در هر حال در ادامه یافته‌های به‌دست‌آمده از همین تحقیقات را مشاهده خواهید کرد.

تاثیرات کلاژن روی پوست

75 درصد از وزن خالص پوست، متعلق به کلاژن است. با افزایش سن، لایه‌های داخلی پوست، کلاژن خود را از دست می‌دهند و علاوه بر از دست دادن انعطاف پذیری خود، آسیب پذیر‌تر هم می‌شوند.

در یک مطالعه در سال 2015، دانشمندان به بررسی نقش مکمل‌های کلاژن در بهبود تراکم کلاژن پوست پرداختند. نتایج بدست آمده نشان داد مصرف مکمل‌، می‌تواند ضمن بهبود رطوبت پوست، شبکه‌ی کلاژن را هم تقویت کند که بطور بالقوه با علائم پیری مبارزه خواهد کرد.

مطالعات دیگر، به بررسی قابلیت ارتجاعی پوست (که با شروع 20 سالگی رو به تحلیل می‌رود) پرداختند. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد زنانی که در سنین 35 تا 55 سالگی، به جای دارونما، به مدت 8 هفته، مکمل کلاژن مصرف کرده بودند، در نهایت متوجه بهبود قابلیت ارتجاعی پوست خود شده‌اند.

اخیرا هم یک مطالعه‌ی مروری در سال 2019 نتیجه گرفته مکمل‌های کلاژن بی خطر هستند و می‌توانند خاصیت ارتجاعی، رطوبت و تراکم پوست را بهبود ببخشند. گرچه در این مطالعه هم تاکید شده که برای تعیین دوز مناسب درمان و به منظور پیشگیری از عوارض مصرف قرص کلاژن، تحقیقات بیشتری لازم است.

فواید کلاژن برای سلامت استخوان

معلوم نیست که مصرف مکمل تاثیری روی سلامت استخوان دارد یا نه!

در مطالعه‌ای که در سال 2010 در مجله‌ی Maturitas منتشر شد، محققان دریافتند که مکمل‌های کلاژن تاثیری در بهبود سلامت استخوان زنان یائسه نداشته‌اند. در این مطالعه، 71 خانم مبتلا به استئوپنی شرکت کردند که یک گروه به مدت 24 هفته پودر کلاژن هیدرولیز شده و گروه دیگر دارونما مصرف کردند. نتایج نشان دادند که مصرف پودر کلاژن هیچ تاثیری روی متابولیسم استخوان ندارند.

با اینوجود یک مطالعه‌ی دیگر که در سال 2018 منتشر شد، نتیجه گیری کرد که پپتید کلاژن، تراکم مواد معدنی استخوان را در زنان یائسه بیشتر می‌کند. در ضمن مصرف مکمل با تغییر مطلوب مارکرهای استخوانی همراه بوده است که نشان‌دهنده‌ی بهبود تولید استخوان و کاهش ضریب تخریب استخوان است.

تاثیر کلاژن روی ترکیب بدنی

ممکن است بعضی از افراد، به منظور حفظ توده‌ی عضلانی یا کاهش توده‌ی چربی، کلاژن مصرف کنند. مطالعات در این مورد محدود است و نتایج متفاوتی را ارائه داده است.

یک مطالعه در سال 2019 که در Nutrients منتشر شد، به بررسی تاثیر مصرف قرص کلاژن (همراه با تمرینات مقاومتی) روی ترکیب بدنی مردان ورزشکار پرداخته است. 57 مرد در یک برنامه‌ی 12 هفته‌ای مشارکت کردند که یک گروه فقط تمرینات مقاومتی انجام دادند و گروه دیگر علاوه بر تمرین، قرص کلاژن هم مصرف کردند. محققان متوجه شدند که افزایش عضله در هر دو گروه به یک اندازه بوده. با اینحال کسانی که کلاژن مصرف می‌کرده‌اند، (به مقدار خیلی کم) عضلات خشک (فاقد چربی) بیشتری داشتند، که احتمالا مربوط به تکامل بافت همبندی است.

اثرات کلاژن در تسکین درد مفصلی

کلاژن، به افزایش تولید غضروف (ساختمانی قابل ارتجاع که استخوان‌ها را می‌پوشاند و از آنها محافظت می‌کند و به مفاصل کمک می‌کند راحت‌تر حرکت کنند) کمک می‌کند.

تولید غضروف و کلاژن با افزایش سن، کاهش می‌یابد. شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مصرف مکمل‌های کلاژن (از جمله پودر کلاژن کلاژینو) به کاهش درد مفصلی و کنترل علائم آرتروز کمک می‌کند.

در سال 2019، محققان مطالعات مربوط به نقش مکمل‌های کلاژن، روی علائم آرتروز را بررسی کردند. متاآنالیز منتشر شده در International Orthopedics به این نتیجه رسید که کلاژن، مانع خشک شدن عضلات (یکی از اصلی‌ترین علائم آرتروز) می‌شود. با اینحال مکمل‌های کلاژن تاثیر چندانی روی کم کردن درد و محدودیت عملکردی مفاصل ندارند.

فواید کلاژن برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی

بعضی از افراد، کلاژن را به منظور تقویت سلامت قلب مصرف می‌کنند. با اینحال تحقیقات محدودی وجود دارند که از این ادعا حمایت کنند.

یک مطالعه‌ی مستقل در سال 2017 نشان داد که مصرف منظم تریپپتید کلاژن (به مدت 6 ماه) علاوه بر بهبود سطح کلسترول، ریسک تصلب شرایین را هم کم می‌کند.

دیگر فواید مصرف کلاژن

بسیاری از افراد مکمل‌های کلاژن را به منظور بهبود سلامت چشم، بهبود ظاهر پوست، ناخن و تسریع روند کاهش وزن، مصرف می‌کنند. با اینحال شواهد کمی در دسترس است که چنین فوایدی را تایید کند.

عوارض مصرف قرص کلاژن چیست؟

• نکته: مکمل‌های کلاژن به سه شکل قرص، کپسول و پودر ارائه می‌شوند؛ عوارضی که در این بخش مشاهده می‌کنید مربوط به تمام اشکال کلاژن است.

علائم خفیف گوارشی و/یا احساس طعم بد در دهان، جزو رایج‌ترین عوارض مصرف قرص کلاژن هستند. این نگرانی هم وجود دارد که تحریک سنتز کلاژن، منجر به افزایش استرس اکسیداتیو و تولید انواع اکسیژن واکنش پذیر (ROS) شود.

کسانی که به ماهی، صدف یا تخم مرغ حساسیت دارند نباید کلاژن مصرف کنند؛ چراکه بیشتر مکمل‌ها با استفاده از این ترکیبات ساخته شده‌اند.

ایمنی مصرف مکمل‌های کلاژن مورد بررسی قرار نگرفته؛ لازم به ذکر است عوارض پودر کلاژن و دیگر موارد مربوط به ایمنی مصرف مکمل‌های کلاژن در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان، و کسانی که مشکلات پزشکی دارند یا دارو مصرف می‌کنند، اثبات نشده است.

باید بدانید بعضی از مکمل‌های کلاژن به علت ادعاهای نادرست توسط سازمان غذا و دارو (FDA) منع و از فروشگاه‌ها جمع‌آوری شده‌اند. از نظر FDA، محصولاتی که ادعا می‌کنند چین و چروک را برطرف می‌کنند یا قادر به تولید کلاژن هستند، دارو محسوب می‌شوند. (نه مکمل!) چنین محصولاتی موظف هستند در مورد ایمنی و اثربخشی خود، شواهد محکم و قاطعانه‌ای را ارائه دهند و اگر هیج مدرکی وجود نداشته باشد، یا شواهد ارائه شده کافی نباشند، حذف خواهند شد.

بیشتر بخوانید: پودر پروتئین چیست؟

مقدار و نحوه‌ی مصرف کلاژن

توصیه‌نامه‌های مربوط به مقدار و نحوه‌ی مصرف مختلف هستند. مطالعات نشان داده‌اند برای بهره‌مند شدن از مزایای کلاژن، مصرف 2.5 تا 10 گرم در روز کافیست. با اینحال بعضی تولید کنندگان این مقدار را تا 30 گرم در روز هم مجاز می‌دانند.

پزشک و/یا داروساز معتمدترین منابع مشاوره‌ای برای تعیین دوز مصرف هستند.

لازم به ذکر است غذاهایی مانند آبگوشت استخوان و گوشت خوک هم برای افزایش ساخت کلاژن موثر عمل می‌کنند.

بهترین مکمل کلاژن کدام است؟

بسیاری از محصولاتی که به عنوان مکمل کلاژن به بازار عرضه می‌شوند حاوی کلاژن هیدرولیز شده (یک نوع کلاژن حیوانی تجزیه شده) هستند. جذب این نوع کلاژن‌ها بیشتر است.

از آنجائیکه مکمل‌های کلاژن بطور معمول از فلس ماهی، استخوان گاو یا اجزای بدن حیوانات تهیه می‌شوند، ممکن است کسانی که گیاهخوار هستند مایل به مصرف آن نباشند.

هیج برتری بین قرص، کپسول و پودر کلاژن وجود ندارد؛ انتخاب کاملا شخصی است و به بودجه و ویژگی‌های فردی شما بستگی دارد. با اینحال از آنجائیکه پودر کلاژن کلاژینو به شکل ساشه ارائه می‌شود و همراه با هر نوشیدنی قابل استفاده است، از محبوبیت بیشتری برخوردار است.

به عنوان حرف آخر، فراموش نکنید که قیمت بالاتر لزوما به معنی کیفیت بهتر نیست!

سوالات دیگر

بهترین زمان مصرف قرص کلاژن چه موقع معایب میانگین کم کردن است؟

اگر مشکل روده یا مشکلات گوارشی دارید، بهترین زمان مصرف قرص کلاژن اول صبح با معده‌ی خالی، یا همراه با وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، نهار یا شام) است اگر دوست دارید راحت بخوابید می‌توانید قبل از خواب کلاژن مصرف کنید؛ قرص کلاژن کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد.

در مورد پودر کلاژن کلاژینو میزان دوز مصرفی درج شده روی بسته بندی، روزانه 1 تا 2 ساشه است. بهترین زمان مصرف پودر کلاژن (درست مثل قرص کلاژن) صبح‌ها همراه با صبحانه است. در ضمن بسته به ذائقه‌ی خود می‌توانید ساشه‌های پودر کلاژن را بصورت محلول در آب، آبمیوه، چای، شیر و هر نوشیدنی دلخواه دیگر میل کنید.

آیا قرص کلاژن چاق کننده است؟

پاسخ کوتاه منفی است؛ قرص کلاژن چاق کننده نیست. تنها راه چاق شدن این است که کالری بیشتری (به نسبت فعالیت خود) مصرف کنید. این در حالی است که کلاژن کالری اضافی ندارد! در حقیقیت هر ساشه‌ی کلاژن خالص، به ازای هر ساشه‌ی 5 گرمی، 19.5 کیلو کالری انرژی تامین می‌کند.

مصرف کلاژن خالص نه تنها باعث افزایش وزن نمی‌شود، بلکه با تعدیل متابولیسم بدن از کاهش وزن حمایت هم می‌کند. کلاژن یک پروتئین است و از نظر علمی به افراد کمک می‌کند دیرتر گرسنه شوند.

قیمت پودر کلاژن چقدر است؟

قیمت پودر کلاژن به عوامل متعددی از جمله نوع، تعداد، وزن، برند و. بستگی دارد. لازم به ذکر است قیمت پودر کلاژن، بر خلاف داروها، تعرفه‌ی مصوب دولتی ندارد. ضمنا با توجه به اینکه کلاژن یک نوع مکمل زیبایی محسوب می‌شود، تحت پوشش بسیاری از بیمه‌های درمانی قرار نمی‌گیرد.

پودر کلاژن برای چاقی صورت خوب است؟

پاسخ این سوال منفی است. پودر کلاژن هیچ تاثیری روی چاقی صورت و بدن ندارد؛ با اینحال از آنجائیکه کلاژن از افتادگی پوست جلوگیری می‌کند، احتمالا مانع چین و چروک و شُل شدن پوست خواهد شد.

نتیجه‌گیری؛ نظرات در مورد کلاژن

بیشتر افرادی که از مکمل‌های کلاژن استفاده می‌کنند، شاهد نتایج و تاثیرات خوب آن بوده‌اند. این افراد از کلاژن با اهداف مختلف استفاده کرده‌اند. با اینحال شما نمی‌توانید برای کلاژن تعیین کنید که روی کدام قسمت بدن تاثیر بگذارد. مثلا ممکن است با هدف بهبود سلامت پوست، کلاژن مصرف کنید، اما استخوان‌ها و عضلات انقدر تشنه‌ باشند که اجازه ندهند، پوست هیچ بهره‌ای از فواید کلاژن ببرد.

خرید ساشه کلاژن گلد

مشکلات گوارشی و احساس طعم بد در دهان از رایج‌ترین عوارض پودر کلاژن هستند. با اینحال گاهی اوقات فواید یک مکمل آنقدر زیاد است که می‌توان از عوارض جانبی آن چشم پوشی کرد. در ضمن بسیاری از عوارض با مصرف درست برطرف خواهند شد.

حالا بعد از خواندن این مطلب می‌توانید در مورد خرید کلاژن، بهترین تصمیم را بگیرید. منتظر نظرات و تجربیات شما هستیم.

اگر این مطلب برای‌تان مفید بود، پیشنهاد می‌کنیم مطلب «هر چیزی که باید درباره مکمل فیبر بدانید» را هم مطالعه کنید. همچنین شما می‌توانید خرید مکمل بدنسازی را به صورت آنلاین از داروخانه آنلاین دارودراگ انجام داده و درب منزل تحویل بگیرید.

انتشار مطالب فوق تنها با ذکر مرجع به همراه لینک وب‌سایت دارودراگ مجاز می‌باشد.
لطفا به حقوق هم احترام بگذاریم.