راه حلی برای جبران ضرر

راه حلی برای جبران ضرر

چند سالی است به دیدن فیلم‌های مبتذل گرفتار شده‌ام و این کار با ورود ماهواره به منزل، آسان‌تر نیز شده است. بارها توبه کردم، اما موفق به ترک این گناه نشدم، خواهشمندم مرا دربارۀ چگونگی توبه از این عمل، راهنمایی کنید.

گناه و معصیت، مانند لجن‌زار متعفنی است که انسان، هر چه بیشتر در آن فرو می‌رود، کمتر بوی تعفن آن‌را حس می‌کند؛ زیرا حس بویایی او از کار می‌افتد و متوجه غرق شدن بیشتر خود نمی‌شود.

از طرف دیگر، تصمیم جدی انسان به بازگشت از هر جای این مسیر باتلاق و متعفن، خود یک پیروزی است. کسی که الآن و در این مرحله به این پیروزی رسیده است، باید سعی کند انگیزۀ خود را برای مبارزه با گناه، قوی‌تر نماید، تا در مراحل بعدی هم پیروزی شود.

اما در مورد راه‌های قوی کردن انگیزه برای مبارزه با گناه، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1. توجه به مفاسد و مضرات گناه،
2. توجه به ارزش والای شخصیت خود،
3. توجه به مقام عظیم خداوند و رعایت کردن دستورهای او،
4. توجه به ارزش مبارزه با گناه و هوای نفس، به عنوان یک هنر و لذت‌بخش بودن پیروزی بر نفس.

علاوه بر این، باید با دوری کردن از محیط‌های خلوت و پرکردن اوقات فراغت با برنامه‌هایی؛ مانند مطالعه، ورزش، قرائت و حفظ قرآن، عبادت، روزه گرفتن، ارتباط با افراد متدین و خودساخته و. شرایط و زمینه‌های گناه را از بین برد.

در صورتی که ازدواج نکرده‌اید، سریعا به این کار اقدام کنید که ارضای غریزۀ جنسی از راه حلال، می‌تواند شما را در دست‌یابی به اهداف‌تان کمک فراوانی نماید.

نکتۀ بسیار مهم در این‌راه، مأیوس نشدن از رحمت الاهی و استعانت از او و توکل به او است. از توبه شکنی مکرر خود به هیچ وجه دلسرد نشوید و با عزمی جزم و با توجه به راه‌کارهای اشاره شده در بالا، به مبارزه با این پدیده برخیزید. ما بر این باوریم که با دست‌گیری و لطف پروردگار مهربان، شما در این مبارزه پیروز خواهید شد.

گناه و معصیت مانند باتلاق و لجن‌زار متعفنی است که اگر انسان مدتی در آن بماند، حس بویایی انسان از کار افتاده و انسان دیگر بوی تعفن را احساس نمی‌کند و هرچه بیشتر در آن فرو می‌رود، بیشتر دچار عفونت‌ها و بیماری‌های آن می‌شود. تا جایی که دیگر قدرت و اراده‌ی خود را برای نجات از دست می‌دهد و اگر هم خواهان نجات خود باشد، دیگر نمی‌تواند.

از سوی دیگر، انسان از هر جای این باتلاق عمیق گمراهی، تصمیم به بازگشت و جبران بگیرد و در راه نجات خود قدم بردارد، جلوی ضرر را گرفته است و این خود پیروزی بزرگی است که پایه و مبنای پیروزی‌های بعدی است.

توجه شما به زشتی و گناه آلود بودن این‌گونه فیلم‌ها، در این مرحله که ابتدای فرو رفتن در گناه است، نشانۀ وجدان بیدار شما و لطف خداوند به شما است. و تصمیم شما به توبه و بازگشت و پیدا کردن راه حل در این مرحله، یک پیروزی بزرگ بر نفس است و خود یکی از مراحل توبه است که بسیار با ارزش است.

اما باید دانست که توبه دارای مراتبی است:

1. عزم بر ترک گناه،
2. ترک گناه،
3. جبران گناه (کسب فضائل اخلاقی و انجام اعمال نیک).

ما این عزم و ارادۀ استوار شما را برای ترک گناه که در حقیقت ورود به اوّلین مرحلۀ توبه است، به شما تبریک می‌گوییم. اما شما باید به زودی وارد مرحلۀ بعدی شوید. برای این کار، باید بدانید که چرا می‌خواهید عمل گناهی را که انجام داده‌اید ترک کنید و کنار بگذارید؛ زیرا تا انگیزۀ قوی برای این کار نداشته باشید، نمی‌توانید موفق شوید و این به خاطر جذاب بودن گناه است. چنان‌که امام صادق(ع) می‌فرماید: "بهشت (اعمالی که موجب رفتن به بهشت است) آمیخته با سختی‌ها و رنج‌ها است، و آتش جهنم (اعمالی که موجب رفتن به جهنم است) آمیخته با میل و علاقۀ نفسانی انسان است".[1]

پس، باید برای ترک گناه، انگیزه‌ای قوی‌تر از جذاب بودن گناه داشته باشید. اگر این انگیزه را ندارید، باید آن‌را در خود ایجاد کنید و سپس هر چه بیشتر آن‌را تقویت نمایید.

در این‌جا، به بعضی از راه‌های ایجاد و تقویت انگیزۀ مبارزه با گناه اشاره می‌نماییم:

1. مطالعه برای کسب آگاهی و اطلاعات بیشتر از مضرات گناه و عواقب آن؛ مسلم است اگر انسان به ضررهای بی‌شمار کوتاه مدت و دراز مدت عملی آشنا بوده و به آنها توجه داشته باشد، هرگز مرتکب آن نخواهد شد.
2. توجه پیدا کردن به مقام و شخصیت خود به عنوان یک انسان(خلیفه و جانشین خداوند در روی زمین) و این‌که با انجام گناه، انسان از این مقام سقوط خواهد کرد.
3. توجه به مقام عظیم خداوند. رعایت کردن دستورهای او، و این‌که او حاضر و ناظر بر اعمال ما است و محضر خدا جای گناه نیست.
4. توجه به این نکته که یک جوان مسلمان، یک فرد مؤثر در اجتماع است و می‌تواند در اثر تربیت نفس خود و مبارزه با گناه، منشأ اثرات مثبتی در جامعه باشد و نه تنها می‌تواند خود را از دام گناه برهاند، بلکه می‌تواند اسباب آزادی و نجات دیگران را هم فراهم کند.
5. توجه داشتن به این مسئله که اگر خداوند مهربان، بندگانش را از کاری نهی کرده و بر حذر داشته است، حتماً برای ضرر و زیان‌هایی است که آن عمل به دنبال داشته است و گرنه خداوند مهربان هیچ‌گاه ما را از اعمالی که سودمند باشند، باز نمی‌دارد. پس اگر خداوند از ارضای غریزۀ جنسی از غیر راه ازدواج شرعی منع کرده،[2] و برای کسانی که از این دستور سرپیچی کنند، مجازات‌هایی در این جهان و در آن جهان تعیین کرده است، برای ضرر و زیان‌های فراوان آن است. اگر کسی خدا را دوست دارد باید با دستور او مخالفت نکند و اگر(نعوذ بالله) خدا را دوست ندارد، حداقل باید برای ضررهایی که متوجه او است از این عمل دوری کند.
6. توجه به این‌که لذت گناه برای چند لحظه و بسیار زودگذر است، ولی عواقب مضر آن ماندگار است و هیچ انسان عاقلی برای لذت زودگذر، خود را گرفتار ضررهای طولانی مدت نمی‌کند.
7. توجه به این‌که در وادی گناه غلطیدن، هیچ هنری نیست، این کاری است که از هر انسان بی‌اراده‌ای ساخته است. ارزش و هنر انسان این است که در مقابل هواهای نفسانی و شیطانی بایستد و با آنها مقابله کند. وارد شدن در این مقابله و مبارزه، خود یک پیروزی بزرگ است.

با توجه به موارد یاد شدۀ، سعی کنید تا حد امکان از محیط گناه و از محیط‌های خلوت که در آن ابزار گناه مهیا است، دوری نمایید. اوقات فراغت خود را با برنامه‌هایی؛ نظیر ورزش، مطالعۀ کتاب‌های سودمند، قرائت و حفظ قرآن، ارتباط و رفت و آمد با افراد خودساخته و متدین، روزه ­­­­گرفتن و . ، و تلقین به خود که شما می‌توانید با این عمل مبارزه کرده و آن را کنار بگذارید، پرکنید.

در صورتی که ازدواج نکرده‌اید، سریعا به این کار اقدام کنید که ارضای غریزۀ جنسی از راه حلال، می‌تواند شما را در دست‌یابی به اهداف‌تان کمک فراوانی نماید.[3]

دوست عزیز! مبارزه با گناه و وسوسه‌های نفس و شیطان، خیلی سخت، اما بسیار با ارزش و لذت‌بخش است و لذت پیروزی، در هر مرحلۀ این مبارزه را با هیچ لذت دیگری نمی‌توان مقایسه کرد. و به قول شاعر:

تو گر لذت ترک لذت بدانی

دگر لذت نفس، لذت نخوانی

پس، سعی کنید انگیزۀ خود را برای ترک این عمل بسیار مضر، هر چه بیشتر قوی کنید و در همۀ حالات بدانید که یک پشتیبان بسیار قوی و مهربان دارید و آن خدای متعال است که در صورت توبۀ واقعی، از گناهان ما می‌گذرد و ما را در مسیر مبارزۀ با گناه، یاری می‌دهد آن هم از راه‌هایی که حتی به فکر ما نمی‌رسد.

در این‌راه، از رحمت الاهی مأیوس نشوید و از خدا استعانت جسته و به او توکل کنید و از این‌که به طور مکرر توبه نموده و آن‌را می‌شکنید، دلسرد نشوید و دوباره عزم خود را جزم کرده و با راه‌کارهایی که در بالا بدان اشاره شد، به مبارزه با این پدیده برخیزید. ما بر این باوریم که با استعانت از لطف پروردگار مهربان، در این مبارزه موفق می‌شوید، ان‌شاءالله.

[1]. «الجنة محفوفة بالمکاره و جهنم محفوفة باللذات والشهوات»؛ شیخ حرّ عاملی، وسائل الشیعة، ج 15، ص 309، باب 42 (باب وجوب اجتناب الشهوات و اللذات المحرمه)، قم، مؤسسه آل البیت(ع)، چاپ اول، 1409ق.

تغذیه برای جبران خود ارضايی

خودارضایی جزو آن دست کارهاست که در دین مبین اسلام حرام شمرده شده و افرادی که اقدام به انجام آن نمایند، گناهکار محسوب می شوند. پزشکان و متخصصین سلامت، آسیب های مختلفی را برای خودارضایی در نظر گرفته اند. این آسیب ها هم به صورت جسمی و هم فکری به فرد صدمه وارد کرده و وی را با مشکل روبرو می کند. با این حال، همچنان می بینیم که افراد زیادی در سراسر جهان به این کار عادت پیدا کرده و آن را انجام می دهند. عمل خودارضایی، عملی است که شرایط فرد در قبل و بعد از آن بسیار متفاوت است. فردی که خودارضایی می کند، پس از انجام این کار باعث تحریک عصب های مختلف راه حلی برای جبران ضرر بدن خود شده و شرایط خاصی را تجربه می کند. در کنار تحریکات عصبی، خودارضایی تاثیرات زیادی در سلامت جسمی و از دست رفتن املاح و مواد معدنی بدن فرد نیز دارد.

بهترین تغذیه برای جبران خود ارضايی

البته این وضعیت یعنی از دست رفتن مواد مغذی بدن در هربار ارضاء شدن افراد رخ می دهد و در زندگی زناشویی نیز، چه آقا و چه خانم پس از هربار ارضاء یا به ارگاسم رسیدن، بخش قابل توجهی از این مواد معدنی را از دست می دهند. خطری که افراد مبتلا به خودارضایی را تهدید می کند، اعتیاد آن است. به طوری که چون معمولاً این افراد اعتیاد مبرمی به عمل استمناء و خودارضایی دارند، با از دست رفتن بخش مهمی از مواد موردنیاز جهت رشد و سلامتی بدن روبرو شده و از این جهت برایشان خطرآفرین است. مشکلات و آسیب های ناشی از خودارضایی، هم از نظر روحی و هم جسمی فرد را تحت تاثیر قرار می دهند. یکی از بهترین راهکارهایی که افراد می توانند بعد از عمل خودارضایی آن را جهت تسکین روح و جسم خود انجام دهند، تغذیه مناسب و استراحت است. البته کارهای دیگری مثل دوش گرفتن نیز به بهتر شدن وضعیت فرد پس از خودارضایی کمک می کند اما چون بخش زیادی از مواد معدنی از جمله پروتئین ها از بدن فرد خارج شده است، طبیعتاً بایستی تغذیه مناسب و اصولی را جهت بازیابی این مواد از دست رفته در نظر داشت. از آن جایی که امروزه بخش عمده ای از افراد جامعه مبتلا به اعتیاد خودارضایی هستند، سلامت جسمی آن ها به شدت در معرض خطر قرار دارد. اگر شما هم جزو این افراد هستید، در وهله اول پیشنهاد می کنیم عمل خودارضایی را به هر نحو و ترتیبی که شده ترک نمایید تا از فواید ترک آن بهره مند شوید. در قدم بعدی نیز چنانچه به هر علتی قصد یا توان ترک خودارضایی را ندارید، حداقل کاری که باید انجام دهید این است که با پیروی از یک اصول مناسب و صحیح تغذیه، وضعیت جسمی خود را پس از خودارضایی بهبود ببخشید. ما در این مقاله، به تغذیه مناسب پس از خودارضایی پرداخته و مواد مغذی را به شما معرفی کرده ایم که مصرف آن ها به شدت روی بازیابی مواد معدنی از دست رفته در بدن تاثیرگذار می باشد. با ما همراه باشید.

تاثیر خودارضایی در سلامت جسمی فرد

یکی از سوالات پرتکرار که توسط افراد مختلف پرسیده می شود این است که آیا انجام عمل خودارضایی روی وزن نیز تاثیرگذار است؟ در جواب این سوال، با توجه به آنچه توسط متخصصین حوزه سلامت، مربیان ورزشی و پزشکان بیان می شود می توان گفت بله؛ عمل خودارضایی تاثیر مستقیم در وزن افراد داشته و اگر به صورت مکرر انجام شود به کاهش وزن آن ها و از بین رفتن تناسب اندام شان منجر می شود. این یعنی اگر شما از رژیم های غذایی مختلف برخودار بوده و یا به انجام ورزش هایی مثل بدنسازی می پردازید، باید این نکته را بدانید که خودارضایی تاثیرات بسیار بدی در تناسب اندام شما می گذارد.

این تاثیر می تواند به شکل لاغری افراد، خمیده بودن اندامشان در ناحیه کمر و گردن، رشد نامتوازن اندام ها و … ظاهر شود. اصلی ترین دلیلِ این اتفاق نیز از بین رفتن مواد معدنی و املاح موجود در بدن به علت خودارضایی می باشد. در ادامه مواد غذایی را معرفی کردیم که پس از عمل خودارضایی می تواند به جبران مواد مغذی از دست رفته کمک کند. همچنین پیشنهاد می کنیم بعد از خواندن این مطلب، مطلب عوارض خودارضایی را مطاله کنید.

مصرف پروتئین

سفیده تخم مرغ، گوشت قرمز، شیر، لبنیات و مرکباتی مثل موز از آن دست مواد غذایی هستند که در خود مقادیر زیادی پروتئین را قرار داده اند. همان طور که می دانید، افرادی که خودارضایی می کنند بایستی از غذاهایی استفاده نمایند که پروتئین بالایی داشته و طبع گرم دارند. موز جزو میوه هایی است که علاوه بر پروتئین بسیار خوبی که در خود جای داده، طبع گرم داشته و برای بهبود عملکرد بدن پس از خودارضایی به شدت مفید می باشد.

تامین ویتامین C از راه های مختلف

ویتامین C یکی از عالی ترین عناصری است که علاوه بر کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن، در تقویت عضلات نیز موثر بوده و یک عناصر حیاتی برای ادامه فعالیت بدن می باشد. در واقع هنگامی که افراد به سرما خوردگی مبتلا می شوند، مصرف موادی که از ویتامین سی برخوردار هستند موجب بهبود آن ها می شود. این ویتامین توسط بدن انسان قابل ساخت نیست و افراد باید آن را از منابع غذایی گوناگون تهیه نمایند. یکی از بهترین و سرشارترین منابع غذایی ویتامین C، مرکبات و میوه ها هستند. تقریبا تمام میوه ها از این ویتامین برخوردار بوده و مقدار قابل توجهی از آن در مرکباتی مثل پرتقال، نارنگی و نارنج یافت می شود. افرادی که در طول ماه به تعداد زیادی خودارضایی می کنند، هرچه سریع تر باید برای جبران ویتامین C از دست رفته بدن شان تلاش نمایند. برای دریافت ویتامین C از مرکبات تازه یا آب آن ها استفاده نمایید. در همین راستا، بد نیست بدانید یکی از سرشارترین منابع ویتامین فلفل دلمه ای قرمز است. خیلی ها تصور می کنند مرکبات بهترین منابع برای تامین ویتامین C هستند در صورتی که این طور نیست و منابع غذایی دیگری مثل فلفل قرمز نقش مهم تری در تامین ویتامین سی ایفا می کنند. علاوه بر این، فلفل قرمز حاوی مقادیر زیادی بتاکاروتن نیز می باشد. بتاکاروتن ماده ای است که برای حفظ سلامتی پوست بسیار مفید بوده و در تقویت چشم و سیستم ایمنی نیز فوق العاده کارآمد می باشد. در نهایت شما می توانید برای دریافت مقادیر عالی از ویتامین C و سایر ویتامین های موردنیاز بدن، از فلفل قرمز و سایر مرکبات استفاده کنید.

بهره مندی از ویتامین A / C / E

یکی دیگر از خوراکی هایی که سرشار از ویتامین و انواع مواد معدنی دیگر می باشد، کلم بروکلی است. گیاه کلم بروکلی از مواد معدنی فوق العاده مفیدی برخوردار است که وجود آن ها برای تامین مواد مغذی از دست رفته در خودارضایی افراد لازم و ضروری می باشد. همچنین در این گیاه مقادیر خوبی از ویتامین های A / C / E نیز وجود دارد. خاصیت آنتی اکسیدانی کلم بروکلی و وجود فیبر کافی در آن نیز دلایل دیگری هستند که این گیاه را به یک ماده غذایی فوق العاده برای جبران مواد مغذی از دست رفته خودارضایی تبدیل کرده است. اگر عمل خودارضایی را برای دفعات زیادی انجام می دهید، حتماً کلم بروکلی را به صورت خام یا پخته شده میل کنید.

مصرف ماهی و غذاهای دریایی

ماهی و اغلب غذاهای دریایی حاوی مقادیر فوق العاده خوبی از امگا سه هستند. امگا 3 ماده ای است که موجب بهبود سطح انرژی بدن شده و بافت عضلات را تقویت می کند. اغلب کارشناسان تغذیه مصرف حداقل دو وعده غذایی از ماهی را در هفته توصیه می کنند اما از آن جایی که قیمت این غذا در ایران نسبتاً بالاست، خیلی ها این توصیه را عمل نمی کنند. افرادی که مبتلا به اعتیاد خودارضایی هستند می بایست حداقل 4 وعده ماهی در ماه مصرف نمایند تا عضلات آن ها افت نکرده و شادابی بافت های بدن شان نیز حفظ شود. ماهی منبع عالی پروتئین های بدون چربی بوده و همان طور که گفتیم سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد. همچنین آهن زیادی در این غذا وجود دارد و از این طریق موجب تسهیل فرایند خونسازی بدن می شود. از آن جایی که مصرف ماهی انرژی از دست رفته بدن را به آن باز می گرداند، کسانی که خودارضایی می کنند باید آن را به شکل منظم در وعده های غذایی میل نمایند تا بخشی از کمبود مواد معدنی و آهنی که از طریق خودارضایی از دست رفته جبران شود.

استفاده از سیر و پیاز

ماده غذایی سیر بیشتر از آن که به عنوان یک غذای اصلی استفاده شود، به عنوان چاشنی در غذاها به کار گرفته می شود. این سبزی فوق العاده موثر دارای ترکیباتی است که برای سلامت جسم مفید بوده و فشار خون بالا را کاهش می دهد. جنبه مفید سیر برای افرادی که خودارضایی می کنند، در تقویت سیستم ایمنی بدن آن هاست. به طوری که چون این افراد با از دست دادن پروتئین ها و سایر مواد معدنی بدن شان با تضعیف سیستم ایمنی همراه می شوند، حتماً باید از مواد غذایی استفاده نمایند که موجب تقویت ایمنی بدن شده و اجازه نفوذ ویروس و میکروب ها را به داخل بدن نمی دهد. سیر و پیاز دو ماده غذایی هستند که از این خاصیت به شکل عالی برخوردار بوده و در بازیابی سیستم ایمنی بدن افرادی که خودارضایی می کنند بسیار کارآمد به شمار می روند.

مصرف دانه تخمه آفتاب گردان

مغز تخمه آفتاب گردن یکی از مغزهای گیاهی است که فواید باورنکردنی دارد. شاید خیلی ها خوردن تخمه را به واسطه بهره مندی از فواید آن انجام دهند و چه بسا کسانی که هیچ آشنایی با فواید تخمه آفتاب گردان ندارند. تخمه آفتاب گردان دانه ای است که سرشار از مواد مغذی و مواد معدنی عالی مثل فسفر، منیزیم، ویتامین B6 و ویتامین E می باشد. تمام عناصر ذکر شده جزو مواردی هستند که در خودارضایی افراد از بدن آن ها خارج شده و موجب تضعیف بافت ها و ساختار دفاعی بدن شان می شود. با مصرف مغز تخمه آفتاب گردان به عنوان میان وعده ای سبک، علاوه بر جبران مواد معدنی از بین رفته در خودارضایی، سلامتی جسم تان را تضمین کرده و از فواید بی شمار این ماده غذایی بهره مند شوید.

مطلب مرتبط: خودارضایی سالم چیست؟

استفاده از مواد غذایی با طبع گرم

ادویه جاتی مثل زعفران و زنجبیل، مواد غذایی مثل خرما و شکلات و مرکباتی مثل موز جزو مواد غذایی با طبع گرم می باشند. از این رو برای تقویت قوای بدن و عملکرد آن پس از خودارضایی بسیار مثمر ثمر واقع خواهند شد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که خودارضایی می کنند، از این مواد غذایی در رژیم غذایی خود برای تقویت ساختار بدن تان بهره مند شوید.

استفاده از آجیل و مغزهای گیاهی

بعد از ویتامین C، ویتامین دیگری که نقش تعیین کننده ای در سلامت بدن ایفا می کند ویتامین E می باشد. این ویتامین موجب تقویت چشمگیر سیستم ایمنی بدن شده از تضعیف آن جلوگیری می کند. افرادی که خودارضایی می کنند، با از دست دادن مقدار قابل توجهی از مواد مغذی بدن شان باعث تضعیف سیستم ایمنی بدنی خود شده و زمینه ابتلا به بسیاری از بیماری ها را فراهم می کنند. این افراد برای این که از شر این بیماری ها در امان بمانند، بایستی از ویتامین E کافی در بدن خود برخوردار باشند. انواع آجیل و مغزهای گیاهی مثل بادام، فندق و … سرشار از این ویتامین می باشند. جالب است بدانید مصرف تنها 50 عدد بادام تازه، نیاز 100درصدی بدن را به ویتامین E برطرف کرده و در سلامت اجزای مختلف بدن تاثیر مثبت می گذارد. پس اگر خودارضایی می کنید، حتماً از آجیل و مغزهای گیاهی برای تامین ویتامین E بدن خود استفاده کنید.

مروری کلی بر تغذیه مناسب جهت جبران خودارضایی

تغذیه یکی از مهم ترین عواملی است که در تقویت قوای جنسی افراد تاثیرگذار بوده و به همین ترتیب در تقویت ساختار جسمی افراد نیز نقشه تراز اول را ایفا می کند. اگر تکرار عمل خودارضایی در افراد موجب از بین رفتن نیروی جنسی و جسمی شان شود، بهترین راهکار برای بازیابی نیروی از دست رفته تغذیه مناسب است. تغذیه جبرانی پس از خودارضایی بایستی به گونه ای ترتیب داده شود که تمام مواد غذایی موثر و مفید در آن قرار گرفته باشد. در همین راستا در این مقاله به بررسی چند ماده غذایی مفید برای جبران نیروی جسمی و جنسی از دست رفته پس از خودارضایی پرداخته و نقش تغذیه را در این مورد بررسی کردیم. بد نیست بدانید علاوه بر موارد گفته شده، مواد غذایی دیگری مثل زیتون، اسفناج، آووکادو، آب انار، ذرت، شکلات، سیب، ماست و حبوباتی مثل لوبیا نیز در زمینه تقویت نیروی افراد پس از خودارضایی بسیار مفید و کاربردی هستند. امیدواریم این مقاله مورد توجه شما عزیزان قرار گرفته باشد.

چگونه گذشته بد را فراموش/جبران کنیم؟ ( 5 روش و 3 استراتژی)

خاطرات بد هدف مهمی را به ما یادآوری می کنند، اینکه در چه شرایط و موقعیتی دیگر دوست نداریم قرار بگیریم. داشتن خاطرات بد کاملا طبیعی و عادی است، اگر اصلا خاطره بدی نداشته باشیم عجیب خواهد بود.

اما خاطرات بدی که به علت بیماری های روانی یا آسیب هایی که در زندگی دیده ایم به وجود آمده اند، مثل آن زمانی که در محل کار حسابی عصبانی شدید یا زمانی که به شما آسیب بدی وارد شد، بسیار متفاوت هستند.

چیز هایی که به یاد می آورید ممکن است فکر شما را مشغول کنند، اما نمی توانند زندگی شما را مختل کنند. در مقابل، افکار مزاحم ناشی از یک تجربه آسیب زا یا بیماری روانی، به یقین می توانند زندگی شما را مختل کنند.

توی این پک فوق العاده، مرد بهتری شویم رو جوری یاد میگیری که تو هیچ کلاس آموزشی یا پک دیگه ای نه دیدی نه شنیدی!

توی این پک فوق العاده، تعمیرات و نگهداری منزل رو خودت انجام بده، همسرت و خونواده تو سربلند کن و کلی توی مخارج اضافی صرفه جویی کن!

توی این پک های فوق العاده، آموزش مهارت های فردی که از نون شب واجب ترن رو با بهترین اساتید یاد می گیری. دیگه توی زندگی کم نیار و توی هر جمعی همه رو انگشت به دهان کن!

علم به سرعت در درک نحوه عملکرد مغز و نحوه شکل گیری خاطرات و شیوه به یاد آوردن آن ها، پیشرفت میکند.حتی اگر هنوز در سطحی نباشیم که بتوانیم حافظه ناخواسته را به سادگی پاک کنیم. برخی از تکنیک ها و استراتژی ها می توانند به کاهش تاثیر خاطرات بد کمک کنند.

اگرچه ممکن است نتوانیم یک خاطره بد را فراموش کنیم، اما راه هایی برای کاهش تاثیر این خاطره بد بر زندگی امروز شما وجود دارد.

قبل از این که به توضیح نکات برسیم، باید به شما یادآوری کنیم که اگر دارای افکار مزاحم یا خاطرات نگران کننده هستید که توانایی شما در اداره زندگی را با اختلال مواجه کرده است، باید با یک متخصص بهداشت روان صحبت کنید. نکاتی وجود دارد که به بهتر شدن حال شما کمک می کند اما این مسئله چیزی نیست که بتوانید به تنهایی آن را حل کنید.اختلالات اضطرابی و PTSD مشکلی نیستند که بتوانید به تنهایی و بدون درمان حلشان کنید.

1-تغییر ذهنیت

نکته جالب درباره مغز این واقعیت است که هرچه به خود بگوییم اغلب به واقعیت تبدیل می شود. به عنوان مثال، فردی که عزت نفس ندارد و دائما با خود منفی بافی می کند؛ به مرور این باور های منفی تقویت می شوند و تبدیل به حقیقت خواهند شد .

با این اپلیکیشن ساده، هر زبانی رو فقط با روزانه 5 دقیقه گوش دادن، توی 80 روز مثل بلبل حرف بزن! بهترین متد روز، همزمان تقویت حافظه، راه حلی برای جبران ضرر آموزش تصویری با کمترین قیمت ممکن!

مثال دیگر یک فرد مبتلا به افسردگی است که دائما در حال مبارزه با جهان اطراف خود است (یعنی اکثر چیز ها به نظرش وحشتناک و ناامید کننده هستند) هر چه بیشتر ذهن خود را با این نوع افکار تغذیه کنیم، شکل واقعی تری به خود می گیرند زیرا ما مدام در ذهن خود به آن ها می پردازیم و آن ها را مجسم و قوی می کنیم.

اگر این افکار بد مربوط به خاطرات گذشته باشد نیز می تواند ذهنیت شما را به طور کلی بهم بریزد.

فرض کنید شما به طور تصادفی در یک جلسه مهم کاری، اشتباهی مرتکب شده اید و بعدا که فکر می کنید با خود می گویید، خدای من چه اشتباه وحشتناکی انجام دادم! اما به یاد داشته باشید که با وجود همه اینها، شما یک حرفه ای هستید و این نوع اشتباهات کاملا طبیعی است و اصلا تعیین کننده مهارت و لیاقت شما نیست.

ممکن است با فکر کردن به آن شرمنده شوید و آن اشتباه حتما عواقبی نیز خواهد داشت. ممکن است به شما ضرر مالی وارد کند یا اینکه بر شغل تان تاثیر منفی بگذارد.

درست است که وضعیت بدی برای شما پیش آمده، اما مجبور نیستید که در همان حال بمانید. به جای مدام فکر کردن به آن اتفاق بد، با خودتان با عطوفت رفتار کنید و آن مسئله را در ذهن خود حل و فصل کنید.

وقتی به آن اتفاق بد فکر می کنید، باید تمرکز خود را بر روی افکاری مانند ” من هم مانند سایر افراد حاضر در جلسه، یک انسان جایز الخطا هستم و همه ما مرتکب اشتباه می شویم که اشکالی ندارد” پر کنید.

از پایین آوردن خود و منفی بافی در مورد موقعیت پیش آمده، خودداری کنید. ممکن است اتفاق خوبی نبوده باشد، اما لزومی هم ندارد که تا ابد در ذهن شما باقی بماند.

اگر بتوانید شرایط سخت خود را با دید مثبت و روحیه بالا و کمی شوخ طبعی ببینید، درگیری با مشکلات سرگرم کننده می شود.

” مثلا بهتر است با رئیس خود گرم و صمیمی برخورد کنید تا کمتر به مشکل بخورید…” توانایی خندیدن در شرایط سخت، باعث می شود که آسیب کمتری ببینید. مدام فکر کردن به آسیب، باعث نمی شود که رنج کمتری بکشید، بلکه فقط درد را بدتر خواهد کرد.

2-دل نوشته

گاهی اوقات یک خاطره بد با ما همراه می شود زیرا از نظر احساسی به خوبی آن را در ذهن خود پردازش نکرده ایم.

شما به راحتی می توانید اراده کنید و احساسات منفی خود را کنار بگذارید و به زندگی تان ادامه دهید، به جای اینکه فقط گله و شکایت کنید و در همان وضعیت بمانید.

نوشتن ابزاری قدرتمند برای بهبود خود و رفع بی نظمی در ذهن شما است. روش خاصی برای ثبت افکار منفی و خاطرات بد و دور انداختن آنها است، شما اینگونه احساسات درونی خود را بازگو می کنید و این مسئله به شما کمک می کند که تمام آن اطلاعات و جزئیات را از ذهن خود خارج کنید. لازم نیست که روایتی مرتب و حرفه ای باشد، فقط هر آنچه که دوست دارید بنویسید.

بعد از آن درباره احساسات خود در شرایط مختلف بنویسید، به طور مثال چه احساسی داشتم؟ چه زمانی این احساس را کردم؟ آیا کسی باعث شد که این احساس در من به وجود بیاید؟

و در ادامه به همین سوالات پاسخ می دهید و می نویسید که چرا چنین احساسی داشته اید. نباید خود را به جملات کوتاه محدود کنید. مثلا اینکه من احساس شرمندگی کردم ، زیرا این یک وضعیت شرم آور بود”. دقیق باشید، چرا شرم آور بود؟ چرا باعث ترس شما شد؟ یا عصبانی؟ چرا منفی بود؟

هنگامی که این کار را انجام می دهید، احساس رهایی خواهید کرد زیرا دفعه بعد که چیزی به خاطر شما آمد، می توانید به خود بگویید: ” من قبلا به این موضوع فکر کرده ام و دیگر نیازی به فکر کردن به آن ندارم.” سپس ذهن خود را به سمت موضوعی متفاوت سوق دهید.

3-تمرین ذهن آگاهی برای اتصال به زمان حال

تمرینات ذهن آگاهی، افکار و خاطرات منفی را از ذهن شما خارج می کند. هدف اصلی ذهن آگاهی این است که در لحظه زندگی کنید. شما در زمان حال به یک خاطره بد فکر نمی کنید، بلکه به زمان گذشته در جایی که خاطره یا تجربه ای داشته اید که هنوز با قدرت باقی مانده است، کشانده شده اید.

یک تمرین بنیادی ساده وجود دارد که می تواند ذهن شما را از گذشته به زمان حال بکشد. این تکنیک ۱_۲_۳_۴_۵ نامیده می شود. و به شکل زیر است:

• ۵ چیز را در اطرافتان جستجو کنید.
• ۴ چیز را در اطرافتان احساس کنید.
• ۳ صدای مختلف را بشنوید.
• ۲چیز متفاوت را ببویید.
• ۱ چیز را بچشید.

اگر چیزی دم دست برای چشیدن نداشتید، می توانید یک غذا یا خوراکی را در ذهن خود تصور کنید.

این تمرین یک تکنیک مفید برای مقابله با اضطراب، نگرانی ها، و خاطرات بد است و کمک می کند که بر حواس و محیط اطراف خود تمرکز کنید. این تکنیک کمک می کند که به راحتی افکار خود را هدایت کنید.

4-خنثی سازی خاطرات از احساسات

خاطرات بد بیشتر از خاطرات خوب زنده می مانند. با وجود اینکه هنوز کاملا اثبات نشده، اما دانشمندان معتقدند که این اتفاق به دلیل ترکیب شدن احساسات با یک خاطره خاص می باشد. احساسات منفی قوی تر از احساسات مثبت هستند بنابراین وقتی تجربیات احساسی منفی دارید، ذهن شما این پیوند را تقویت می کند، زیرا ذاتا به این کار تمایل دارد.

و بدون هیچ فایده ای، هر چه بیشتر به خاطرات منفی خود فکر کنید، این پیوند را تقویت میکنید. یکی از راه هایی که از طریق آن میتوانید روی فراموش کردن خاطرات بد خود کار کنید، درمان احساسات منفی مرتبط با حافظه است.

بیایید نگاهی به مثال قبلی بیندازیم که از اشتباه کردن در محل راه حلی برای جبران ضرر کار بسیار احساس خجالت می کنید. می توانید با بررسی دقیق این احساسات، آن ها را از بین ببرید.” خب من احساس خجالت کردم زیرا این اشتباه را مرتکب شدم. اما آیا هنوز کسی در مورد آن فکر می کند؟ آیا آنها هنوز اهمیت می دهند که چرا من این اشتباه را کردم؟ چرا باید این خاطره و این احساسات را مرور کنم؟ اما اگر مسئله پیچیده تر باشد چطور؟

اگر دوران کودکی بدی را با والدین بد سرپرست گذرانده اید چه می کنید؟ یا سایر تجربه های آسیب زا؟ PTSD و دیگر بیماری های روانی، گزینه های دیگری هستند که می توانید با گذراندن دوره های درمان با یک متخصص بهداشت روان و بررسی احساساتی که از گذشته تا به حال داشته اید، آنها را درمان کنید و از شر علائم و افکار مزاحم راحت شوید.

بله ممکن است که گذراندن همه اینها سخت و دشوار باشد، اما اجازه ندهید دشواری شما را نا امید کند.

5- تمرکز بر جنبه های غیر احساسی خاطرات

ارتباط بین احساس و حافظه حلقه ای دو طرفه است، هرچه بیشتر روی احساسات تمرکز کنید، خاطرات ماندگار تر می شوند و هرچه بیشتر روی خاطرات تمرکز کنید، بیشتر احساساتی می شوید.

یکی از روش هایی که می تواند به شما در شکستن این زنجیره کمک کند، تمرکز بر جنبه های دیگر خاطرات است که احساسات در آن دخیل نباشد. و شاید حتی با این حال برای شما خوشایند هم باشند.

مواردی که می توانید در مورد آنها فکر کنید شامل محل زندگی شما در آن زمان، حیوانات خانگی که داشته اید، افراد مثبتی که می شناختید یا پیروزی هایی که تجربه کرده اید، است.

شاید شما در آن جلسه کاری اشتباه کرده باشید و شرمنده شده باشید، اما در همان هفته یک بچه گربه را به فرزندی قبول کردید که برای شما شادی به ارمغان آورد.

به جای این که بگویید “اوه آن موقع همه چیز را بهم ریختم.” می توانید به این فکر کنید که همان موقع بچه گربه ای را به خانه آورده اید و سپس از احساسات مثبت ایجاد شده در آن لحظه بهره ببرید.

3 استراتژی موثر برای فراموش کردن گذشته بد

1-سرگرم کردن خود

یکی از موثر ترین راه ها برای فکر نکردن به خاطرات بد، مشغول کردن خود با کار های مختلف است. وقتی ذهن شما مشغول است، مبارزه با افکار منفی آسان تر می شود و دلیل هم این است که شما بیشتر بر انجام کار خود متمرکز هستید، تا مرور کردن گذشته!

همچنین وقتی درگیر کاری هستید، با پیشرفت در کار، انگیزه می گیرید که آن کار را تا پایان ادامه دهید. و این حالت به شما کمک میکند که مثبت بمانید و از استرس یا احساس کمبود داشتن، به دلیل مرور خاطرات بد، جلوگیری کنید.

با این حال لازم نیست که حتما درگیر یک پروژه شوید یا اینکه کاری را انجام دهید که از نظر ذهنی برای شما خسته کننده است. می توانید کارهایی را انجام دهید که باعث خوشحالی شما می شوند.

به عنوان مثال می توانید ذهن خود را با سرگرمی مورد علاقه تان درگیر کنید. همچنین گاهی اوقات، حضور در رویداد های اجتماعی، معاشرت با افراد مثبت، بیرون بردن حیوان خانگی خود برای پیاده روی و … نیز می توانند برای شما شادی آور باشند. اساسا شما باید ذهن خود را فعال نگه دارید تا هیچ وقت فکر کردن به چیزهایی که دوست ندارید، باعث ناراحتی تان نشود.

2-تغییر موقعیت

حتما تا کنون متوجه شده اید که گاهی اوقات بعضی مکان ها یا چیز ها زمینه ساز زنده شدن خاطرات هستند. به عنوان مثال، ممکن است در بعضی از مکان های خاص به یاد خاطره ای از گذشته یا یک روز خاص بیفتید. این مسئله ممکن است به این علت باشد که شما قبلا با یک فرد خاص به انجا رفته بودید یا اینکه وقتی برای تعطیلات به آنجا رفته بودید، حادثه ای رخ داده بود.

دلیل شکل گرفتن این فرایند، این است که مغز شما راحت تر، با قرار گرفتن در آن مکان خاص، تمام رویداد های مشابه یا همزمان را که زمینه ای مشترک با آن مکان دارند، به یاد بیاورد.

البته این بدین معنی نیست که همیشه باید زمینه ای فیزیکی وجود داشته باشد، بلکه حتی یک آهنگ یا رایحه یک عطر به همان اندازه می تواند خاطرات گذشته شما را زنده کند.

اگر چنین چیزی رخ داد، سعی کنید زمینه را تغییر دهید. مثلا به جای گوش دادن به آن آهنگ خاص می توانید آهنگی را گوش دهید که روحیه شما را بالا ببرد. اما گاهی اوقات ممکن است تغییر موقعیت و شرایطی که در آن قرار گرفته اید، کار آسانی نباشد.

در چنین مواردی می توانید گزینه هایی را در خاطره نمایان شده به یاد بیاورید، که باعث ناراحتی شما نشوند. یا سعی کنید جزئیاتی که واقعا اتفاق نیفتاده را با آن زمینه مرتبط کنید راه حلی برای جبران ضرر و متفاوت درباره آن فکر کنید. انجام این کار ذهن شما را گیج می کند و در نهایت می توانید آن را فراموش کنید.

3-زندگی در زمان حال

به همان اندازه که فراموش کردن خاطرات تلخ دشوار است، به همان اندازه مهم است به خاطر بسپاریم که این اتفاق در گذشته رخ داده است. اگر واقعاً می خواهید در زندگی پیشرفت کنید، باید آن را فراموش کنید.

یک راه خوب برای این کار یادگیری زندگی کردن در زمان حال است.

سعی کنید روی چیز های کوچک اطرافتان تمرکز راه حلی برای جبران ضرر کنید و نکات مثبت را در آن ها بیابید. به نعمت های زندگی خود فکر کنید و شکرگزاری را تمرین کنید و به خاطر همه چیز هایی که دارید، شکرگزار باشید. شما همچنین باید سعی کنید آنچه را که ندارید بپذیرید و از غم نداشتن آن غافل شوید.

انجام این کار به شما در ایجاد نگرش مثبت کمک می کند و به شما یاد می دهد که واقعیت خود را با ظرافت بیشتری بپذیرید. این کار در نهایت به شما کمک می کند تا تمام خاطرات تلخ را فراموش کرده و از شما فردی شاد و مثبت می سازد.

داشتن خاطرات تلخ غیر معمول نیست؛ و خوبی اش این است که می توانید ذهن خود را فریب دهید تا آن ها را فراموش کند. تنها چیزی که نیاز دارید کمی تمرین و کمی زمان است.

نکات بالا می تواند به شما در سهولت کار کمک کند. بنابراین پیش بروید و از همین حالا شروع کنید.

6 نکته مهم در قوانین گرفتن خسارت در تصادفات رانندگی چگونه است

گرفتن خسارت در تصادفات رانندگی ،هر روز تعداد زیادی تصادف در کشور رخ می‌دهد که بخش از آنها تصادف‌هایی است که خسارت به بار می‌آورند.

همیشه بعد از وقوع تصادف و رخ دادن حادثه این سوال مطرح می‌شود که چه کسی باید گرفتن خسارت در تصادفات ناشی ازاین اتقاق را پرداخت کند؟ در سال‌های اخیر و با توجه به اجباری شدن بیمه شخص ثالث، بسیاری بیمه‌ها را پاسخ به این پرسش می‌دانند اما باید بدانید که راه‌های دیگری نیز برای جبران خسارت وجود دارد.

وقتی حادثه رخ می‌دهد در قدم اول باید معلوم شود مسبب راه حلی برای جبران ضرر اصلی تصادف کیست. باید بدانید که برابر قانون در سوانح رانندگی کسی که حادثه مستقیما از فعل وی ناشی شده، مسئول و قابل تعقیب است و قانون جدید هم مانعی بر سر این مسئله ایجاد نکرده است.

در تبصره دو ماده یک قانون اصلاح قانون بیمه اجباری آمده است:«مسئولیت دارنده وسیله نقلیه مانع از مسئولیت شخصی که حادثه منسوب به فعل یا ترک فعل او است، نیست». به عبارتی در حوادثی که مطالبه زیان یا گرفتن خسارت در تصادفات ناشی از آن مشمول قانون اصلاحی است، می‌توان علیه مقصر حادثه طرح دعوا کرد. مقصود از مسبب حادثه شخصی است که مرتکب فعل قابل سرزنشی شده است. در واقع ممکن است بدون ارتکاب تقصیر هم تصادفی رخ دهد و زیانی به بار آید که در این صورت احتمال دارد شخص بی‌گناه مسئول شناخته شود. پس مسئول جبران زیان وارده همیشه مقصر نیست.

بد نیست بدانید که برابر تبصره ۱ ماده ۱ «قانون اصلاح قانون بیمه اجباری مسئولیت مدنی دارندگان وسایل نقلیه موتوری زمینی در مقابل شخص ثالث»، دارنده همان مالک یا متصرف وسیله نقلیه است و هرکدام که بیمه‌نامه موضوع این ماده را تحصیل کند تکلیف از دیگری ساقط می‌شود. البته در ماده ۱۹ قانون فوق دارنده کسی است که از وسیله نقلیه استفاده می‌کند و باید بیمه‌نامه وسیله را به همراه داشته باشد. بر اساس مفهوم ماده، دارنده مسئول جبران زیان‌هایی است که بر اثر وسیله نقلیه یا یدک یاا تریلر یا از محمولات آنها به اشخاص ثالث ( گرفتن خسارت در تصادفات ) وارد می‌شود.

بیمه‌گر باید خسارت را بدهد

در سال‌های اخیر به دلیل پررنگ شدن حضور بیمه‌ها در کشور در صورت بروز تصادف این شرکت‌های بیمه هستند که باید خسارت را جبران کنند. البته این باید، بجز مواردی است که تصادف منجر به کشته شدن فردی شود. این مورد در ماده ۱۶ قانون اصلاح قانون بیمه اجباری مسئولیت مدنی دارندگان وسایل نقلیه پیش‌بینی شده است. در این قانون آمده است که «در حوادث رانندگی منجر به صدمات بدنی غیر از فوت، بیمه‌گر وسیله نقلیه مسبب حادثه یا صندوق تامین خسارت‌های بدنی حسب مورد موظفندد پس از دریافت گزارش کارشناس راهنمایی و رانندگی یا پلیس راه و در صورت لزوم گزارش سایر مقامات انتظامی و پزشکی قانونی بلافاصله حداقل ۵۰درصد از دیه تقریبی را به اشخاص ثالث زیان‌دیده پرداخت کرده و باقی‌مانده آن را پس از معین شدن میزانن قطعی دیه بپردازند». به یاد داشته باشید که در حوادث رانندگی منجر به فوت، شرکت‌های بیمه می‌توانند در صورت توافق با راننده مسبب حادثه و ورثه متوفی، بدون نیاز به رای مراجع قضایی، دیه و دیگر خسارت‌های بدنی وارده را پرداخت کنند.

صندوق تامین خسارات بدنی

البته کم نیستند مواردی که شرکت‌های بیمه زیر بار مسئولیت جبران خسارت نمی‌روند. مواردی مانند تمام شدن مدت بیمه نامه یا بیمه نبودن خودرو از این موارد است در اینجا پای صندوق تامین خسارت بدنی به میان می‌آید و این صندوق خسارت را پرداخت می‌کند. این مورد در ماده۱۰ قانون جدید درج شده است. این ماده قانونی می‌گوید: «به منظور حمایت از زیان‌دیدگان حوادث رانندگی، خسارت‌های بدنی وارد به اشخاص ثالث که به علت فقدان یا انقضای بیمه‌نامه، بطلان قرارداد بیمه، تعلیق تامین بیمه‌گر، فرار کردن یا شناخته نشدن مسئول حادثه یا ورشکستگی بیمه‌گر قابل پرداخت نباشد یا به طورکلی خسارت‌های بدنی خارج از شرایط بیمه‌نامه باشد (به استثنای موارد مصرح در ماده ۷) توسط صندوق مستقلی به نام صندوق تامین خسارت‌های بدنی پرداختت خواهد شد.» در این ماده حتی پیش‌بینی شده است که اگر راننده خاطی فرار کند، این صندوق مسئولیت را به عهده می‌گیرد و خسارت را جبران می‌کند. البته این مورد نیز شرایطی دارد؛ مثلا باید مجهول بودن مسئول حادثه اثبات شود.

نقش بیمه‌ها بعد از تصادف و گرفتن خسارت در تصادفات

حال فرض را بر این بگیرید که بعد از تصادف شرکت بیمه بخواهد پرداخت‌کننده خسارت باشد؛ باید بدانید که در این مورد نیز قوانین و مقررات زیادی وجود دارد. برای نمونه اگر هنگام بروز تصادف طرفین به توافق برسند و میزان خسارت آن زیر ۳ میلیون تومان باشد لازم به کشیدن کروکی و گزارش پلیس نیست و دو طرف می‌توانند با هماهنگی یکدیگر به مراکز پرداخت خسارت بیمه مراجعه و خسارت خود را دریافت کنند.

باید به خاطر داشته باشید اگر قصد حل کردن مشکل به این روش را دارید طبق قوانین بیمه، خودرو مقصر و زیاندیده نباید تعمیر شده باشند ضمن آنکه برای دریافت خسارت، حضور دوطرف یعنی زیاندیده و مقصر الزامی است.

این نکته را نیز باید در نظر داشته باشید که اگر با شخصی تصادف کرده‌اید و او مقصر حادثه است باید به شرکت پرداخت خسارت بیمه‌نامه فرد مقصر مراجعه کنید.

برای مثال اگر شما بیمه شخص ثالث بیمه ایران دارید و فرد مقصر بیمه شخص ثالث بیمه البرز، باید به واحد پرداخت خسارت بیمه البرز مراجعه کنید نه به واحد پرداخت خسارت بیمه ایران.

اگر با مقصر به توافق نرسیدید

در حالت ذکرشده نیازی به مامور نیروی انتظامی نبود زیرا دو طرف با هم به نتیجه رسیده بودند اما گاهی پیش می‌آید که طرفین تصادف به نتیجه نمی‌رسند و مقصر تقصیر خود را نمی‌پذیرد؛ در این جاست که باید پلیس وارد میدان شود. در این زمان می‌توانید با پلیس راهنمایی رانندگی از طریق شماره ۱۱۰ تماس بگیرید. در نظر داشته باشید تصادفاتی که خسارتش زیر ۳ میلیون ریال باشد و طرفین بر سر این موضوع توافق نرسند در صورتی که افسر راهنمایی و رانندگی در صحنه حاضر شود کروکی صادر نخواهدد کرد و طرفین باید به مراکز پرداخت خسارت مراجعه کنند. کروکی فقط به تصادف‌های بالای این رقم تعلق می‌گیرد.

البته این مورد فقط مربوط به تصادف‌های خسارتی است و در مواقع تصادفی که منجر به جراحت و خسارت جانی شود حضور افسر راهنمایی و رانندگی برای گرفتن خسارت در تصادفات الزامی است و برای پرداخت خسارت نیز به کروکی و گزارش پلیس نیاز است. همچنین در بیشتر تصادفات که منجر به جرح نمی‌شود می‌توانید صحنه تصادف را به هم بزنید و خودروها را منتهی‌الیه سمت راست هدایت کنید و از محل حادثه قبل از بر هم زدن صحنه تصادف و خودروها عکس بگیرید یا فبلمبرداری کنید که برای پلیس راهنمایی و رانندگی نیز قابلل استناد باشد.

یکی دیگر از انواع تصادف

همیشه طرف دوم تصادف فرد یا خودرو نیست گاهی نیز پیش می‌آید که اتومبیل با جسم دیگری برخورد می‌کند. باید بدانید که در برخورد اتومبیل با جسم ثابت مانند جدول، درخت و .. برای دریافت خسارت نیاز به کروکی و برگه گزارش پلیس است و در این نوع حادثه فقط بیمه بدنه برای بیمه‌گذار جبران خسارت می‌کند و خسارت بیمه شخص ثالث هیچگونه خسارتی پرداخت نخواهد کرد. همچنین اگر در هنگام بروز تصادف بر اثر ضربه وارد شده اتومبیل شما نیز به جسم ثابتی برخورد کند برای دریافت خسارتت قسمت زیاندیده اتومبیل بر اثر برخورد با جسم ثابت از شرکت بیمه حتما کروکی پلیس لازم و ضروری است.

یک نکته ضروری

اینکه بعد از تصادف علاوه بر خسارت ریالی بخش زیادی از وقت خسارت‌دیده نیز تلف می‌شود صحت دارد اما بد نیست بدانید که جبران این خسارت (گرفتن خسارت در تصادفات)نیز در قانون پیش‌بینی شده است. در تصادف رانندگی، فرد زیان‌دیده می‌تواند علاوه بر گرفتن خسارت در تصادفات وارده به خودرو از طریق بیمه، تمام هزینه‌های مرتبط با تصادف را محاسبه کند و از طریق شکایت حقوقی، از طرف مقابل، مطالبه کند. این راهی است که براساس قانون مسئولیت مدنی پیش پای زیاندیدگان گذاشته شده است و اینکه کسی تا به حال از این حق استفاده نکرده، نمی‌تواند دلیلی باشد بر اینکه، این حق اساساً وجود ندارد. هرگاه بی‌احتیاطی، بی‌مبالاتی و یا عدم رعایت نظامات دولتی و یا عدم مهارت رانندگی منتهی به قتل غیرعمدی شود، مرتکب علاوه بر پرداخت دیه، به حبس نیز محکوم می‌شود.. البته اگر «گواهینامه رانندگی نداشتن» مرتکب را به این موارد اضافه کنیم، مجازات جدی‌تر خواهد شد و قاضی باید شدیدترین مجازات را در این گونه موارد انتخاب کرده و شخص مقصر را به آن مجازات محکوم کند.

صفر تا صد شبکه جدید ترا ۲٫۰: برنامه ترا برای جبران ضرر سرمایه‌گذاران منتشر شد

می‌توان به جرئت گفت که بزرگ‌ترین اتفاق بازار ارزهای دیجیتال در سال ۲۰۲۲ سقوط اکوسیستم ترا است، سقوطی که تبعات جبران ناپذیری برای بازار ارزهای دیجیتال داشت و باعث شد که بسیاری از سرمایه‌گذاران دیدگاه خود را نسبت به این بازار تغییر دهند. سقوط ترا از تمام جهات اتفاق بزرگی بود و فکر نمی‌کنم که چیزی بتواند تا پایان سال میلادی جاری آن را تغییر دهد.

اکنون هفته‌ها از سقوط ترا می‌گذرد و بر خلاف تصورات، تیم توسعه‌دهنده اکوسیستم ترا در حال بازگشت به بازار هستند و تلاش می‌کنند تا از بحرانی که در آن گرفتار شده‌اند، خارج شوند. در خبری که توسط سرمایکس پوشش داده شد، شاهد بودیم که بنیان‌گذار اکوسیستم ترا، دو کوان (Do Kwon)، اعلام کرد که قصد دارد تا بلاک‌چین فعلی ترا را بازیابی کند.

با این حال، دو کوان اکنون صحبت‌های قبلی خودش را نقض کرده است و گفته که قصدی بر بازیابی بلاک‌چین قدیمی ترا یا اعمال ارتقا نرم افزاری بر آن را ندارد و می‌خواهد یک بلاک‌چین کاملا جدید و مجزا طراحی کند. این اکوسیستم جدید ترا ۲٫۰ نام گرفته و هیچ یک از سوابق گذشته بلاک‌چین قدیمی ترا را همراه با خود نخواهد داشت.

امروز در این مقاله، می‌خواهیم از صفر تا صد برنامه‌های دو کوان برای راه‌اندازی اکوسیستم جدید ترا را بررسی کنیم و ببینیم که سرانجام ترا در نهایت چه خواهد بود، اما قبل از هر چیز باید در ابتدا بدانید که چرا اکوسیستم ترا سقوط کرد و دلیل آن چه بود.

چرا اکوسیستم ترا سقوط کرد؟

دلیل سقوط وحشتناک ترا پدیده‌ای به اسم Bank Run یا خروج همزمان سرمایه از سیستم بود. برای توضیح این پدیده، ابتدا باید توضیح کوتاهی در مورد چگونگی کار توکن لونا و استیبل‌کوین الگوریتمی شبکه ترا یعنی ترا یو‌اس‌دی (UST) بدهیم. لونا (LUNA) ارز دیجیتال بومی شبکه و ترا یو‌اس‌دی استیبل‌کوین بومی شبکه بود. این دو ارتباط مهمی با یکدیگر داشتند که هسته اصلی فعالیت شبکه ترا و در جهت حفظ ثبات استیبل‌کوین شبکه بود.

هنگامی که قیمت ترا یو‌اس‌دی کمتر از یک دلار بود، می‌توانستید یک ترا یو‌اس‌دی بسوزانید و معادل آن یک دلار لونا دریافت کنید. هنگامی که قیمت ترا یو‌اس‌دی بیش از یک دلار بود، می‌توانستید معادل یک دلار لونا بسوزانید و ترا یو‌اس‌دی دریافت کنید.

به طور کلی ایده قابل انجامی بود و شبکه ترا تا مدت‌ها بر اساس این الگوریتم مشغول فعالیت بود، اما تیم ترا پدیده Bank Run را دست کم گرفته بود، پدیده‌ای که در نهایت منجر به مرگ اکوسیستم قدیمی ترا شد. پدیده Bank Run زمانی رخ می‌دهد که اعتماد سرمایه‌گذاران به سیستم خدشه‌دار می‌شود و عزم خروج هرچه سریع‌تر از آن را می‌کنند. نکته بسیار جالب این است که تیم ترا در وایت پیپر خود به این موضوع پرداخته و آن را بررسی کرده بود، در مدل‌سازی راه حلی برای جبران ضرر خود ترا، این شبکه با موفقیت از پدیده Bank Run خارج شده بود.

اکنون دلیل اصلی سقوط ترا قابل حدس است، با توجه به نوع طراحی شبکه، حیات ترا یو‌اس‌دی به لونا وابسته بود و حیات لونا به ترا یو‌اس‌دی، با خروج ناگهانی تمام سرمایه‌گذاران و فروش همزمان توکن‌ها، اتفاقی در نهایت افتاد که منجر به سقوط ۹۹ درصدی شبکه ترا شد. این سقوط برای همیشه به عنوان لکه ننگی در کارنامه بازار ارزهای دیجیتال باقی خواهد ماند.

همه چیز در مورد اکوسیستم جدید ترا ۲٫۰

دو کوان (Do Kwon) در ابتدای توضیح برنامه‌های خود، دلیل این که چرا اجرای هارد فورک (ارتقا نرم افزاری) بر روی اکوسیستم قدیمی ترا نباید انجام شود را مطرح کرد. کوان می‌گوید که در اکوسیستم فعلی همچنان چندین میلیارد دلار ترا یو‌اس‌دی وجود دارد، اما ارزش توکن لونا شبکه قدیمی اساسا صفر است. او می‌گوید که حتی اگر بتوانند با وجود منحل شدن دارایی کاربران با ارتقا نرم افزاری اکوسیستم را احیا کنند، نمی‌توانند اعتماد کاربران به لونا و استیبل‌کوین آن را برگردانند.

با توجه به صحبت‌های دو کوان، می‌توان برنامه او را تا حدودی پیش‌بینی کرد. کوان قصد دارد که با تکیه بر جامعه اکوسیستم قدیمی ترا یک اکوسیستم جدید خلق و از ابتدا شروع کند. برنامه‌های دو کوان به طور خلاصه به شرح زیر است:

• یک شبکه جدید برای اکوسیستم ترا بدون استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی (UST) ایجاد خواهد شد. شبکه قدیمی ترا کلاسیک (توکن لونا کلاسیک LUNC) و شبکه جدید ترا (توکن لونا LUNA) نام خواهد داشت.
• توکن جدید لونا به صورت ایر‌دراپ در میان دارندگان توکن قدیمی لونا کلاسیک، دارندگان استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی و کسانی که لونا کلاسیک را استیک کرده‌ بودند، پخش خواهد شد.
• شبکه جدید ترا متعلق به جامعه ترا خواهد بود و در روند توسعه ترا و دیگر تصمیمات آن اختیارات کامل خواهند داشت.
• پاداش‌های استیکینگ روزانه و به صورت ۷ درصد سود خواهد بود.

همانطور که گفته شد، دو کوان قصد دارد که به صورت ایردراپ ضررها و دارایی‌های از دست رفته دارندگان لونا را جبران کند، اما لازم به ذکر است که ایردراپ و توزیع لونا در میان سرمایه‌گذاران به صورت برنامه‌ریزی شده خواهد بود و همه چیز در یک ایردراپ خلاصه نخواهد شد. لازم به ذکر است که این ایردراپ شامل همه نمی‌شود و شرایط خاص خودش را دارد.

در ادامه به روند توزیع توکن‌های جدید لونا در میان سرمایه‌گذاران خواهیم پرداخت، اما قبل از هر چیز باید بدانید که توزیع توکن‌ها شرایط خاص خودش را دارد و به دو زمان قبل از سقوط (Pre-attack) و بعد از سقوط (Post-attack) تقسیم می‌شود. تاریخ قبل از سقوط ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۱ (۲۰۲۲٫۰۵٫۰۷) تعیین شده و تاریخ بعد از سقوط ۶ خرداد ۱۴۰۱ (۲۰۲۲٫۰۵٫۲۷) مشخص شده است. این تاریخ‌ها بدین معنی هستند که شما اگر در تاریخ‌های ذکر شده دارایی‌ لونا یا ترا یو‌اس‌دی در اختیار داشتید، شامل این برنامه توزیع توکن جدید خواهید بود.

لازم به ذکر است که قبل و بعد از این تاریخ‌ها حساب نخواهد شد، برای مثال اگر شما در تاریخ ۱۶ اردیبهشت اقدام به فروش توکن‌های لونا خود کردید، شامل برنامه توزیع توکن‌های جدید لونا نخواهید شد، اما اگر خریدی داشتید و در تاریخ‌های ذکر شده همچنان دارایی خود را در اختیار راه حلی برای جبران ضرر داشید، شامل برنامه توزیع توکن لونا خواهید بود.

برنامه ریزی شده است تا ۳۵ درصد از توکن های جدید، به دارندگان توکن های لونا قبل از سقوط عرضه شود. کیف پول‌هایی که بیشتر یا کمتر از ۱۰ هزار توکن لونا در اختیار داشتند در ایردراپ ۳۰ درصد از دارایی از دست رفته خود را به دست خواهند آورد. ۷۰ درصد دیگر به مدت ۶ ماه در شبکه قفل خواهد شد و بعد از آن در طول ۲ سال توزیع خواهد شد. کیف پول‌هایی که بیشتر از ۱ میلیون توکن لونا در اختیار داشتند همچنان ۳۰ درصد در اولین ایردراپ دریافت خواهند کرد، اما ۷۰ درصد دیگر به مدت ۱ سال در شبکه قفل خواهد شد و در طول ۲ سال توزیع خواهد شد. کسانی که کمتر از ۱ میلیون تومان توکن لونا در اختیار داشتند همچنان شرایط مشابهی دارند، با این تفاوت که ۷۰ درصد دیگر در طول ۴ سال توزیع خواهد شد.

برنامه ریزی شده است تا ۱۰ درصد از توکن‌های جدید، به دارندگان توکن های لونا بعد از سقوط و دارندگان استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی قبل از سقوط عرضه شود. همچنین برنامه ریزی شده است که تا ۱۵ درصد از توکن های جدید، به دارندگان استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی بعد از سقوط عرضه شود. برنامه توزیع هر سه یکسان است، ۳۰ درصد در اولین ایردراپ توزیع خواهد شد. ۷۰ درصد دیگر ۶ ماه در شبکه قفل خواهد شد و در طول ۲ سال توزیع خواهد شد.

زمان دقیق این ایردراپ‌ها مشخص نشده است. در صورت انتشار خبر جدید یا مشخص شدن زمان ایردراپ‌ها، سرمایکس زودتر از هر کجای دیگری شما را مطلع خواهد کرد. همچنین در زمان مشخص شدن تاریخ دقیق ایردراپ، اطلاعات بیشتری در مورد نحوه دریافت توکن‌های جدید منتشر خواهد شد و می‌توانیم دقیق‌تر به شما آموزش دهیم که چطور این توکن‌های جدید را دریافت کنید.

آینده اکوسیستم ترا چه خواهد بود؟ آیا واقعا می‌توان به شبکه جدید ترا اعتماد کرد؟

استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی پروژه‌ای جاه‌طلبانه بود که در نهایت پایان نافرجامی داشت، تیم اکوسیستم ترا به این حقیقت پی بردند، اما زمانی که دیگر همه چیز دیر شده بود. اکنون در شبکه جدید ترا، دیگر خبری از استیبل‌کوین ترا یو‌اس‌دی نیست و پرونده این پروژه بسته شده است، نمی‌توان گفت برای همیشه چرا که در دنیای ارزهای دیجیتال و بلاک‌چین هیچ محدودیتی وجود ندارد و همیشه برای همه چیز راه حلی وجود دارد.

بر اساس برنامه‌های تیم ترا و اعلامیه‌های منتشر شده، اولویت آن‌ها در حال حاضر حفظ اکوسیستم و گسترش جامعه ترا است، جامعه‌ای که اکنون با تغییرات شبکه جدید، اختیارات بیشتری دارند و تصمیم‌ گیرنده اصلی در شبکه خواهند بود. در پایان، باید دید که احیای اکوسیستم ترا چگونه پیش خواهد رفت.